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L’actualité de la Pharmacie via Facebook

#PréventionSanté : 8 bonnes habitudes pour vivre plus longtempsL’espérance de vie est fortement liée aux choix de mode de vie tels que l’alimentation, l’hygiène et l’activité physique !D’ailleurs, une étude récente a révélé que l’adoption de certaines habitudes quotidiennes pourrait même vous faire gagner plus de 20 ans de vie !Telles sont les conclusions de l’American Society for Nutrition en juillet dernier ! La pratique de 8 #habitudes saines à 40 ans serait associée à environ 20 années de vie supplémentaires ! Pour parvenir à ses résultats, l’équipe de scientifiques s’est appuyée sur des données recueillies entre 2011 et 2019, auprès de 719 147 personnes âgées de 40 à 99 ans. Selon les auteurs de l’étude, le simple fait d’ajouter une seule de ces habitudes à votre routine quotidienne pourrait vous faire gagner 3, voire 4 ans de vie !Découvrez les 8 habitudes, classées par ordre, en commençant par celle qui a le plus grand impact sur la durée de vie :1. Faire du sportC’est l’une des habitudes qui a le plus d’effets positifs sur l’état de santé général. Ce changement à lui seul a diminué de 46 % le risque de décès comparé aux participants inactifs. Et pas besoin de passer ses journées à la salle de #sport, pratiquer une activité physique le week-end peut déjà être suffisant.2. Ne pas avoir de dépendance aux opioïdesL’addiction aux opioïdes est un véritable fléau aux Etats-Unis mais la France est également concernée, dans une moindre mesure.3. Éviter de fumerLes chercheurs ont observé que les personnes n’ayant jamais fumé ont 29 % de risque en moins de mourir prématurément que les fumeurs. Toutefois, arrêter de fumer, à tout moment de la vie, comporte de nombreux bienfaits pour la santé.4. Gérer votre niveau de stressSi le stress peut être positif et nous rendre plus performant dans certaines situations, il peut être nocif pour la santé s’il s’installe au quotidien. Le stress peut notamment aggraver de nombreuses pathologies (maladies cardiaques, ulcères).5. Adopter une alimentation saineL’importance d’une bonne #alimentation pour rester en bonne santé n’est pas négligeable. Une alimentation riche en fruits et légumes est recommandée pour vivre plus longtemps. Le régime méditerranéen est souvent mis en avant pour ses bienfaits santé notamment.6. Ne pas boire de façon excessiveNon, boire un verre de vin tous les jours ne vous fera pas vivre plus longtemps, c’est même le contraire. Une récente étude canadienne a confirmé que même des faibles niveaux de consommation d’alcool présentent un risque pour la santé.7. Donner la priorité à un bon sommeilLes effets du manque de sommeil sur l’organisme et le moral sont nombreux. Une bonne qualité de sommeil est essentielle pour vivre plus longtemps. Les experts recommandent des nuits de 7 à 9 h.8. Entretenir des relations sociales positivesUne récente étude a observé que la solitude et l’isolement social peuvent raccourcir l’espérance de vie. Il est ainsi important de maintenir des relations sociales positives.« Le manque d’activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme ont les impacts les plus importants sur la durée de #vie, avec un risque de décès accru de 30 à 45 % » précise l’étude.+ d’infos : vu.fr/UzxXH / urlr.me/jy3sd Pharmonweb © See MoreSee Less
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#ConseilDiététique : les bienfaits des agrumesCes fruits juteux et colorés, tels que les oranges, les citrons, les pamplemousses et les mandarines, regorgent de bienfaits pour la santé.Les #agrumes ont de nombreuses vertus, ils apportent de la légèreté et une touche acidulée en fin de repas.Leur consommation régulière peut contribuer à renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion, prévenir certaines maladies et favoriser une peau éclatante. Elle est aussi recommandée jusqu’aux 2 premiers mois de grossesse car cette vitamine, appelée aussi " acide folique ", réduit les risques de mauvaise croissance du foetus et certaines malformations chez le bébé à naître.Les agrumes sont : – Une excellente source de vitamine C, un nutriment essentiel qui renforce le système immunitaire.L’orange, par exemple, contient du béta-carotène, précurseur de la vitamine E.Le pamplemousse contient de la naringine, molécule donnant cette saveur amère, mais essentielle à la prévention de l’obésité.– Riches en antioxydants.Flavonoïdes, caroténoïdes et limonoïdes, ces composés contribuent à prévenir le vieillissement prématuré et certaines maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer.– Un bon allié pour une digestion saine.En effet, ils contiennent des fibres alimentaires qui aident à prévenir la constipation, à réguler le transit intestinal et à maintenir un bon équilibre de la flore intestinale. – Ils sont bénéfiques pour la peau.Leur teneur élevée en vitamine C favorise la production de collagène, une protéine essentielle pour maintenir la peau ferme et élastique. De plus, les antioxydants présents dans les agrumes aident à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et à réduire les signes du vieillissement, tels que les rides et les tâches.Faut-il privilégier le fruit entier ou le jus ? Tout dépend de ce que l’on veut.Si on boit son jus d’orange frais pressé immédiatement, on aura toutes les vertus nutritionnelles.Cependant, l’index glycémique est légèrement différent puisqu’une fois que l’orange est pressée, on a beaucoup moins de fibres.A savoir : consommer des agrumes 1 à 4 fois par semaine en améliore les bienfaits.+ d’infos : bit.ly/3tfH4BLPharmonweb © See MoreSee Less
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#EvénementSanté : Et si on prenait 1 heure pour sauver 3 vies ?Comme chaque année, la Journée Mondiale des Donneurs de Sang a lieu le 14 juin, à l’approche de l’été, période sensible où la fréquentation des collectes baisse. Il est donc important de venir donner son #sang dès maintenant !Quand, Où et Comment donner ? Toutes les explications sont ici…La #JMDS est le temps fort d’une semaine de collectes festives à travers la France. Trouvez le point de collecte le plus proche de chez vous : bit.ly/2gi9T90Avant de vous rendre dans l’un des sites de collectes et si vous avez entre 18 et 70 ans, répondez à ces quelques questions pour savoir si vous pouvez donner votre sang : bit.ly/2eU2KKMPour préserver la santé du donneur, il faut respecter un délai de 8 semaines minimum entre 2 dons de sang, avec au maximum 6 dons par an pour les hommes et 4 pour les femmes.On peut donner ses plaquettes jusqu’à 12 fois par an, avec 4 semaines d’intervalle minimum entre 2 dons, et son plasma jusqu’à 24 fois par an, avec 2 semaines d’intervalle minimum.Aujourd’hui, il n’existe aucun traitement ni médicament de synthèse capable de se substituer au sang humain et aux produits sanguins labiles (PSL), issus des dons de sang. Cet acte volontaire et bénévole est donc irremplaçable.En France, les besoins pour soigner les malades nécessitent 10 000 dons de sang par jour. Et ce chiffre a tendance à augmenter…Le don de sang permet de soigner plus d’un million de malades chaque année. Aujourd’hui, plus de 200 maladies sont traitées avec des substances produites à partir du plasma.Lien : youtu.be/pWHkvZRgAQw?si=MyP_6bzMY5AmAyF7+ d’infos : www.dondesang.efs.sante.frPharmonweb © #EFS See MoreSee Less
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#EvénementSanté : Une semaine pour sauver sa peau, toute sa vie pour en prendre soinLa Semaine du Dépistage du Cancer de la Peau est lancée demain et propose une semaine d’information concernant la prévention solaire et le dépistage des cancers de la peau : initiatives de #dépistage gratuites, campagnes d’information et activités éducatives pour vous aider à comprendre les risques liés à l’exposition excessive au soleil et à adopter des comportements préventifs.Près de 300 #dermatologues proposeront du 10 au 16 juin un dépistage gratuit du cancer de la #peau dans leur cabinet.Environ 100.000 cancers de la peau sont détectés annuellement en France et le nombre de nouveaux cas a plus que triplé en 30 ans du fait de l’allongement de la durée de vie et des habitudes comportementales, en particulier l’exposition répétée au #soleil.Le #cancer de la peau est l’un des cancers les plus courants dans de nombreux pays, mais il peut être traité avec succès s’il est détecté à un stade précoce. Voici quelques conseils préventifs à l’approche de l’été : – Assurez-vous d’utiliser une crème solaire avec un indice de protection élevé, – Éviter de s’exposer entre 12h et 16h,– Porter des vêtements légers et s’abriter à l’ombre autant que possible,– Éviter les cabines UV.Le dépistage régulier joue un rôle crucial dans la détection précoce de cette maladie, permettant ainsi un traitement rapide et efficace. Jusqu’ici organisée sur une seule journée dans des centres de dépistages, installés dans des mairies ou des centres de santé, cette opération de prévention annuelle se déroulera maintenant directement au cabinet des dermatologues pour sensibiliser une plus large population.Les médecins participants procèderont à un examen de dépistage gratuit à la recherche des cancers de la peau et non à une consultation gratuite de dermatologie. Il n’y aura aucun acte, traitement ou ordonnance.Le #carcinome cutané, qui touche la couche superficielle de la peau, est généralement de bon pronostic, mais souvent récidivant.Le #mélanome, plus rare (10% des cancers de la peau), est aussi plus dangereux. Il doit être détecté dès le début de son évolution pour permettre une prise en charge précoce car le seul traitement efficace consiste en l’ablation d’une #tumeur débutante.Rappelons qu’une visite chez le dermatologue s’impose au moins une fois par an. Cependant, ces visites doivent être complétées par un auto-examen qu’il faut pratiquer au moins 3 fois par an. Faire son auto-examen : urlz.fr/mjzjImportant : La prise de rdv peut se faire au numéro vert 0805 53 2017 ou sur le site www.dermatos.fr+ d’infos : www.syndicatdermatos.orgPharmonweb © See MoreSee Less
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#ConseilGrossesse : Sport et grossesse, bonne ou mauvaise idée ?Sport et grossesse forment un duo gagnant. L’activité physique est garante du bon développement du bébé. En général, la pratique d’un sport à intensité modérée pendant la grossesse est sans risque chez la femme enceinte en bonne santé, et le sport peut-être pratiqué jusqu’au terme si la grossesse se déroule bien.Une activité physique régulière et adaptée apporte de multiples bienfaits durant la #grossesse comme un meilleur contrôle du poids durant la grossesse et pourrait favoriser une meilleure gestion du travail le jour J.Les recommandations pour la pratique de l’exercice physique durant la grossesse apporteraient, pour une activité physique quotidienne de 30 minutes, les bénéfices suivants :– Réduire le mal de dos, la constipation, les oedèmes et jambes lourdes– Prévenir ou traiter le diabète gestationnel– Augmenter l’énergie– Améliorer l’humeur– Aider à garder une bonne posture– Préserver le tonus musculaire, l’endurance et la souplesse– Mieux dormir– Aider à faire passer les nauséesQuel #sport pendant la grossesse ? La marche est l’activité phare de la grossesse. Elle peut être pratiquée du début jusqu’au terme, en adaptant le rythme et la durée. La natation est particulièrement adaptée à la grossesse : immergé dans l’eau, le corps est beaucoup plus léger et la future maman soulagée de ses différentes douleurs.Le yoga, et plus spécifiquement le yoga prénatal, peut constituer un mode de préparation à l’accouchement à part entière.La gymnastique douce et le stretching sont également conseillés, mais avec des mouvements spécifiques à la grossesse.A l’inverse, les sports collectifs, les sports de combat (boxe, judo, karaté), le tennis, le running, l’aérobic sont à éviter. Avant de pratiquer un sport pendant la grossesse, et pour la reprise après l’accouchement, demandez toujours conseil à votre médecin ou sage femme.+ d’infos : urlz.fr/qV8H / urlz.fr/qV8LPharmonweb © See MoreSee Less
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#InfoBeauté : 5 idées reçues sur les taches de rousseurEsthétiques pour les uns ou dérangeantes pour les autres, les #éphélides (leur nom scientifique) sont de petites marques de couleur foncée qui apparaissent sur la peau, principalement sur le #visage.Elles sont souvent associées aux personnes à la peau claire et aux cheveux roux ou blonds, mais peuvent être présentes chez d’autres personnes. Les taches de #rousseur sont souvent perçues comme un charme naturel et ajoutent une touche unique à l’apparence d’une personne. Elles sont généralement héritées génétiquement. Elles sont le résultat d’une concentration accrue de #mélanine, le pigment responsable de la couleur de la peau, dans certaines zones de la peau exposées au soleil. Les personnes ayant des taches de rousseur ont souvent une production de mélanine différente, ce qui provoque ces petites marques sur leur visage. Voici 5 idées reçues sur ces taches : 1. Une particularité des roux à la peau pâle et aux yeux clairs : VRAI… ET FAUXLa mélanine se subdivise en deux types de composants : l’eumélanine dont l’accumulation engendre le bronzage et la phaeomélanine qui produit une coloration brun clair, rousse.Les personnes de phototype 1 (très claire) ne possèdent que cette dernière, ce qui est héréditaire dès qu’au moins un des deux parents a le gène "peau claire".Exposées aux rayons UV, elles ne bronzent pas, mais produisent de manière très localisée des éphélides orangées.2. Elles apparaissent et disparaissent avec l’âge : FAUXLes véritables éphélides apparaissent lors de l’exposition aux rayons UV. Plus on grandit, plus les occasions de s’exposer sont nombreuses, et avec elles les chances que la phaeomélanine fasse son travail.3. Elles n’apparaissent que quand il y a du soleil : VRAI… ET FAUXChez les roux, ces "taches" persistent toute la vie sur les zones exposées, leur apparition est irréversible et leur nombre fonction de la durée d’exposition au soleil.Pour les autres personnes de phototype 1, elles peuvent disparaître plus ou moins totalement en hiver.4. Les peaux concernées nécessitent deux fois plus d’hydratation : VRAILes peaux les plus claires sont souvent plus fines que les mates… donc plus sèches et nécessitent plus d’hydratation mais aussi d’une protection solaire irréprochable contre le risque de #mélanome corrélé au phototype clair.5. Les taches de rousseur peuvent devenir cancérigènes : FAUXLes éphélides ne se transforment pas en cancer mais, le fait d’être blond ou roux et d’en avoir est un facteur de risque accru vis-à-vis de l’apparition de mélanome ou de carcinome.Vous pouvez aussi vous informer auprès de votre #dermatologue.+ d’infos : bit.ly/3Nbc7cePharmonweb © See MoreSee Less
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#EvénementSanté : 10 conseils pour arrêter de fumerCe vendredi 31 mai, c’est la journée mondiale sans #tabac. L’occasion pour les fumeurs d’essayer d’abandonner la cigarette le temps d’une journée et au-delà.Conseil 1 : Connaître son profil de fumeurIl existe plusieurs profils de fumeurs. Connaître votre dépendance permet de mieux vous préparer et de choisir votre stratégie.Plus la stratégie d’arrêt vous convient et est adaptée à votre situation, plus elle sera efficace et moins il y aura de moments difficiles.Vous pouvez vous aider du journal du fumeur ici : bit.ly/3xcimVzConseil 2 : Faire le point sur ses motivationsPourquoi arrêtez-vous de fumer ? Pour être en meilleure santé, pour votre bébé, pour faire des économies, pour avoir une peau plus belle, etc.Toutes les raisons sont bonnes et importantes à savoir.Conseil 3 : Choisir sa stratégieUn professionnel de santé peut vous aider à choisir celle la plus adaptée à votre cas personnel.Vous pouvez également vous faire par un tabacologue gratuitement en appelant le 3989.Conseil 4 : Se préparerJetez vos cendriers, vos allumettes et vos briquets, prévenez vos proches afin qu’ils vous soutiennent et, s’ils sont fumeurs, qu’ils ne vous tentent pas …Conseil 5 : Changer ses habitudes liées au tabac en adoptant une nouvelle routine d’ex-fumeur.Conseil 6 : Utiliser des traitements nicotiniques de substitution comme les pastilles à sucer ou les gommes à mâcher par exemple.Conseil 7 : Observer les bénéfices de l’arrêtVous respirez mieux ? Les aliments ont plus de goût ? Vous avez fait des économies ? Votre haleine est plus fraîche ?Faites la liste de tout ce qui s’est amélioré depuis votre dernière #cigarette.Conseil 8 : Se récompenser régulièrementN’hésitez pas à fêter toutes les étapes de votre arrêt.Chaque jour sans tabac est une victoire et vous pouvez vous en féliciter.Conseil 9 : Ne pas se découragerRefumer une cigarette ne veut pas dire échec.Si cela arrive, il ne faut pas vous décourager, vous avez déjà parcouru un beau chemin et vous pouvez le reprendre.Conseil 10 : Faites appel au coaching 100 % personnaliséEn téléchargeant la nouvelle application Tabac info service sur le site tabac-info-service.fr, vous pouvez bénéficier d’un coaching 100 % personnalisé.Cette application vous fournit un accompagnement 100 % personnalisé, transforme vos proches en supporters, appelle un tabacologue en cas de besoin et vous propose plein de contenus pour ne pas craquer !Votre #pharmacien pourra vous aider et vous conseiller.Vous pouvez également télécharger l’application Tabac Info Service pour bénéficier de conseils.+ d’infos : bit.ly/42bDpDB / bit.ly/3OGBP9XPharmonweb © See MoreSee Less
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4 weeks ago

La Pharmacie du Lycée
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