Actualités - LA PHARMACIE DU LYCÉE

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5 days ago

#PréventionSanté : ☕💤 Le café pour lutter contre la fatigue… bonne ou mauvaise idée ?Le #café est la boisson stimulante la plus consommée au monde. En France, près de 7 Français sur 10 en boivent quotidiennement. Pour beaucoup, il est synonyme de réveil énergique, de convivialité ou encore de petite pause réconfortante. Mais est-ce réellement une bonne solution contre la #fatigue ? Voyons ensemble la réalité scientifique derrière ce rituel quotidien.⚡ Pourquoi le café donne-t-il un “coup de fouet” ?Le café contient de la caféine, une molécule qui agit sur le système nerveux central.👉 Son principal effet : bloquer l’adénosine, une substance produite naturellement par notre cerveau et qui induit la sensation de fatigue.Résultat : on se sent plus alerte, concentré et vigilant.Mais attention : cet effet est temporaire, et la fatigue reste présente “en arrière-plan”. Le café ne supprime pas le besoin de #sommeil, il le masque.📊 Combien de café par jour ?Les recommandations internationales (EFSA – Autorité Européenne de Sécurité des Aliments) fixent une dose maximale de 400 mg de caféine par jour pour un adulte en bonne santé, soit environ :👉 4 à 5 expressos ☕👉 2 grands mugs de café filtre👉 6 à 7 canettes de cola⚠️ Au-delà, le risque d’effets indésirables augmente :✔️ Insomnie, difficultés d’endormissement✔️ Nervosité, anxiété, palpitations✔️ Tremblements, maux de tête✔️ Reflux gastriques et troubles digestifs✔️ Accoutumance : avec le temps, le corps s’habitue, et l’effet “coup de fouet” diminue.🚫 Situations à risque :⚠️ Grossesse et allaitement : la caféine passe la barrière placentaire et dans le lait maternel. Les recommandations : 200 mg max par jour (2 expressos).⚠️ Enfants et adolescents : à éviter, car leur système nerveux est plus sensible.⚠️ Personnes cardiaques, hypertendues ou anxieuses : la caféine peut aggraver certains symptômes.❌ Mythes à déconstruire : “Un café compense une nuit blanche” → Faux. Rien ne remplace le sommeil.“Le café hydrate” → Faux. Il a plutôt un effet légèrement diurétique.“Un café empêche de dormir seulement si on en boit le soir” → Faux. Même consommé l’après-midi, ses effets peuvent durer 6 à 8 heures.“Plus je bois de café, plus je serai énergique” → Faux. Au-delà d’une certaine dose, les effets s’inversent (fatigue, irritabilité).✅ Les alternatives pour lutter contre la fatigue :💤 Sommeil suffisant : 7 à 9 h par nuit chez l’adulte.💧 Hydratation : la déshydratation accentue la fatigue.🥦 Alimentation équilibrée : limiter le sucre rapide, privilégier protéines et fibres.🚶‍♂️ Activité physique régulière : stimule l’énergie et réduit la fatigue chronique.🌞 Exposition à la lumière du jour : régule l’horloge biologique.🧘 Gestion du stress : respiration, méditation, relaxation.💡 En conclusion, le café est une bonne idée pour booster la vigilance ponctuellement, améliorer la concentration avant un examen, une réunion ou un trajet en voiture mais se transformer en mauvaise idée s’il est pris en excès, en fin de journée, ou en substitution du sommeil.Le café est un allié plaisir et vigilance, mais il ne doit jamais être une béquille pour masquer une fatigue chronique. Dans ce cas, il faut rechercher la vraie cause (manque de sommeil, stress, carence en fer, pathologie médicale…).🌟 Le café, consommé avec modération et aux bons moments, peut être un allié agréable et efficace. Mais il ne remplacera jamais un mode de vie équilibré et un sommeil réparateur.Alors, plutôt que de multiplier les expressos, pensons à soigner nos habitudes de vie pour recharger durablement nos batteries.+ d’infos : urlr.me/fVe5MSPharmonweb © … See MoreSee Less

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1 week ago

#EvénementSanté🍷🚫 9 septembre : Journée internationale du Syndrome d’Alcoolisation Fœtale (SAF)Chaque année, le 9/9 symbolise les 9 mois de grossesse, une période unique durant laquelle chaque choix compte pour la santé du futur enfant. Cette journée mondiale vise à sensibiliser sur un sujet souvent tabou mais crucial : les conséquences de la consommation d’alcool pendant la grossesse.📊 Quelques chiffres clés👉 Le SAF est la 1ère cause de handicap non génétique et évitable à la naissance.👉 En France, environ 1 000 enfants par an naissent avec un syndrome d’alcoolisation fœtale complet.👉 On estime que 8 000 bébés par an présentent des troubles liés à une exposition à l’alcool in utero.👉 Il n’existe aucun seuil de consommation “sans risque” : même de petites quantités peuvent avoir un impact.🧬 Qu’est-ce que le SAF ?Le syndrome d’alcoolisation fœtale correspond à l’ensemble des troubles causés par la consommation d’alcool durant la grossesse.L’alcool traverse très facilement le placenta et atteint directement le fœtus, dont le foie n’est pas capable de métaboliser l’alcool. Résultat : l’alcool circule plus longtemps dans son organisme fragile, avec des effets délétères sur son développement.⚠️ Les conséquences possibles✔️ Retard de croissance prénatal et postnatal✔️ Malformations faciales caractéristiques (petite tête, lèvres fines, yeux plus petits)✔️ Troubles neurologiques et cognitifs (difficultés d’apprentissage, troubles de la mémoire, déficit d’attention)✔️ Troubles du comportement (hyperactivité, impulsivité, anxiété)✔️ Problèmes de santé à long terme (cardiaques, rénaux, auditifs)❌ Idées reçues à déconstruire1️⃣ “Un verre de temps en temps ne fait pas de mal” → Faux : même un seul verre peut avoir des effets.2️⃣ “Il faut boire beaucoup pour que ce soit dangereux” → Faux : il n’y a pas de dose minimale sans risque.3️⃣ “La bière ou le vin sont moins nocifs que les alcools forts” → Faux : l’alcool est nocif quelle que soit la boisson.4️⃣ “Si je bois après le 1er trimestre, c’est sans danger” → Faux : le cerveau se développe tout au long de la grossesse.✅ Prévention : un seul message clair👉 Zéro alcool pendant la grossesse et l’allaitement.C’est la seule garantie d’éviter les risques pour le bébé.👩‍⚕️ Le rôle des professionnels de santé et de l’entourageLe médecin, le pharmacien, la sage-femme sont là pour informer et soutenir.L’entourage (conjoint, famille, amis) doit accompagner et encourager la future maman, sans jugement, en proposant des alternatives festives sans alcool : cocktails sans alcool, eaux aromatisées, jus frais…🌍 Pourquoi une journée mondiale ?Parce que le SAF est un handicap évitable à 100 %. Chaque message de prévention, chaque partage peut éviter un drame. Le 9 septembre nous rappelle qu’il n’y a aucune exception, aucun verre “autorisé”.💬 Message positif d’espoirDe plus en plus de femmes choisissent aujourd’hui le “zéro alcool” durant leur grossesse. La société propose désormais des alternatives conviviales sans alcool, et la prévention progresse.En parler sans tabou, c’est protéger les générations futures.👉 En ce 9 septembre, faisons passer le message : pour la santé de l’enfant, c’est 0 alcool pendant 9 mois.+ d’infos : urlr.me/f5zKrVPharmonweb © … See MoreSee Less

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2 weeks ago

#EvénementSanté :🎗️ Septembre en Or… se mobiliser pour les enfants atteints de cancerChaque année, le mois de septembre revêt une couleur particulière : l’or, symbole de force, de courage et d’espoir. Ce mois est consacré à la sensibilisation aux cancers pédiatriques.Derrière ce ruban doré se cache une réalité qui concerne des milliers de familles : le #cancer est la première cause de décès par maladie chez les enfants en France.📊 Quelques chiffres clés à connaître :👉 En France, environ 2 500 nouveaux cas de cancer sont diagnostiqués chaque année chez les enfants et adolescents.👉 Le taux de guérison global dépasse aujourd’hui 80 %, grâce aux avancées thérapeutiques et à la prise en charge pluridisciplinaire.👉 Mais certains cancers restent très difficiles à traiter, avec des taux de survie bien plus faibles.👉 En moyenne, 1 enfant sur 5 ne survit pas à la maladie.🧬 Comprendre les cancers de l’enfantContrairement aux cancers de l’adulte souvent liés au mode de vie (tabac, alcool, alimentation…), les cancers pédiatriques n’ont pas de facteur de risque identifié ou évitable. Ils résultent le plus souvent d’anomalies génétiques accidentelles dans les cellules en développement.Les cancers les plus fréquents chez l’enfant sont :✔️ Les leucémies (cancer du sang et de la moelle osseuse)✔️ Les tumeurs cérébrales✔️ Les lymphomes✔️ Les tumeurs solides comme le neuroblastome ou le sarcome d’Ewing💡 Les signes qui doivent alerterIl est essentiel d’apprendre à reconnaître certains signaux d’alerte, car les symptômes sont parfois banals et attribués à tort à la fatigue ou à d’autres maladies bénignes.⚠️ Fatigue inhabituelle et persistante⚠️ Pâleur marquée⚠️ Fièvre prolongée sans cause apparente⚠️ Douleurs osseuses ou articulaires persistantes⚠️ Apparition de masses ou ganglions⚠️ Céphalées fréquentes et vomissements (notamment le matin)⚠️ Perte de poids inexpliquée📌 La présence d’un de ces signes ne signifie pas forcément un cancer, mais justifie une consultation médicale rapide.🧑‍⚕️ Les traitements et leur évolutionLa prise en charge repose sur plusieurs piliers :1️⃣ Chimiothérapie : attaque les cellules cancéreuses, mais provoque aussi des effets secondaires importants (alopécie, nausées, fatigue, baisse des défenses immunitaires).2️⃣ Chirurgie : permet de retirer certaines tumeurs solides.3️⃣ Radiothérapie : utilisée selon l’âge et le type de tumeur, mais limitée chez les plus jeunes en raison de ses effets secondaires sur le développement.4️⃣ Thérapies ciblées et immunothérapie : avancées majeures qui permettent d’agir de manière plus précise sur les cellules cancéreuses tout en épargnant les cellules saines.Les progrès sont réels : il y a 50 ans, la majorité des cancers pédiatriques étaient mortels ; aujourd’hui, 4 enfants sur 5 survivent. Mais la recherche doit encore progresser.❌ Mythes et idées reçues à déconstruire1️⃣ “Le cancer de l’enfant est héréditaire” → Faux : la plupart des cancers pédiatriques surviennent sans antécédents familiaux.2️⃣ “Un enfant qui guérit est tiré d’affaire” → Faux : de nombreux survivants gardent des séquelles à vie (cardiaques, neurologiques, hormonales, psychologiques).3️⃣ “Les cancers pédiatriques reçoivent beaucoup de financement” → Faux : moins de 3 % des financements alloués à la recherche sur le cancer concernent spécifiquement ceux de l’enfant.🤝 Comment agir à notre échelle ?✅ S’informer et sensibiliser : partager du contenu sur les réseaux sociaux, afficher le ruban doré.✅ Soutenir les associations : dons, parrainages, participation à des événements solidaires (Imagine For Margo, Eva pour la Vie, etc.).✅ Accompagner les familles : proposer une écoute bienveillante, aider dans le quotidien.✅ Parler aux enfants : expliquer avec des mots adaptés, rassurer, valoriser leur courage.💬 Message d’espoirChaque sourire d’enfant guéri, chaque avancée médicale, chaque don de soutien est une victoire. 🏆La couleur or n’est pas choisie au hasard : elle reflète la précieuse valeur de la vie d’un enfant et la force de tous ceux qui luttent contre la maladie.🎗️ En ce mois de septembre, faisons briller l’or plus fort que jamais. Ensemble, soyons solidaires, informés et acteurs du changement.Faire un don : imagineformargo.orgPharmonweb ©#SeptembreEnOr … See MoreSee Less

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2 weeks ago

#PréventionSanté : 🌿 Rentrée sereine… préparez dés maintenant vos défenses naturelles pour l’automneLa rentrée scolaire et professionnelle marque une période de transition importante. Après la détente estivale, le rythme change, les journées raccourcissent, les températures commencent à baisser.C’est aussi la période où notre organisme doit s’adapter à un nouvel environnement… et parfois, cette adaptation fragilise nos défenses immunitaires.Pourquoi parle-t-on d’immunité à la rentrée ?Votre système immunitaire est comme une armée : il vous protège contre #virus, bactéries et autres agents pathogènes. Mais cette armée a besoin de ressources pour fonctionner efficacement.#Fatigue, stress, déséquilibre alimentaire, manque d’activité physique… tous ces facteurs peuvent réduire votre capacité à vous défendre.Les 5 piliers d’une immunité au top1️⃣ Sommeil réparateur – Le #sommeil est l’un des piliers les plus importants : visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit, avec des horaires réguliers. La qualité du sommeil influence directement la production de certaines cellules immunitaires.2️⃣ Alimentation variée et colorée – Fruits et légumes de saison (raisin, prunes, figues, courges, carottes, brocolis, choux) apportent vitamines, minéraux et antioxydants essentiels. Les oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin) réduisent l’inflammation chronique.3️⃣ Activité physique régulière – 30 minutes d’activité modérée par jour stimulent la circulation, favorisent l’oxygénation et réduisent le stress. La marche rapide, le vélo ou la natation sont excellents.4️⃣ Gestion du stress – Le #stress chronique augmente le cortisol, hormone qui peut affaiblir l’immunité. Adoptez des techniques simples : respiration profonde, cohérence cardiaque (3 min, 3 fois par jour), méditation guidée.5️⃣ Hydratation optimale – L’eau est nécessaire pour toutes les fonctions cellulaires, y compris la réponse immunitaire. 1,5 L par jour, plus si vous êtes actif.Petits coups de pouce naturels :🍊 Vitamine C : agrumes, kiwi, poivron, ou complément si besoin.🥛 Probiotiques : yaourts, kéfir, ou compléments spécifiques.🌱 Échinacée : plante traditionnellement utilisée en prévention des infections hivernales.Demandez toujours conseil à votre #pharmacien avant toute complémentation.Mythes et réalités :❌ “Plus je prends de vitamine C, mieux je suis protégé” → Faux : un excès n’améliore pas l’immunité et peut causer des désagréments digestifs.❌ “Faire du sport intensif renforce les défenses” → Vrai… jusqu’à un certain point : le surentraînement peut au contraire affaiblir l’organisme.Conseils pratiques pour la rentrée 💼 :1️⃣ Préparez vos repas à l’avance pour éviter les plats ultra-transformés.2️⃣ Profitez des derniers beaux jours pour marcher en extérieur.3️⃣ Instaurez un rituel relaxant avant de dormir (lecture, tisane, musique douce).💬 Et vous, quelles sont vos astuces pour rester en forme à la rentrée ?Pharmonweb © … See MoreSee Less

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2 weeks ago

#PréventionSanté : 😴 Le Sommeil : un pilier de la réussite scolaire et du bien-êtreLa rentrée scolaire 💼 est une étape importante pour les enfants de tous âges. Après de longues vacances, il est essentiel de réinstaurer un rythme adapté aux exigences de l’école, des devoirs et des activités périscolaires.Et au cœur de ce rythme, un élément fondamental est souvent négligé : le sommeil 💤.🧠 Pourquoi le sommeil est-il si important ?Le sommeil joue un rôle essentiel dans :1️⃣ La concentration et l’attention en classe2️⃣ La mémoire et la consolidation des apprentissages3️⃣ La créativité et la résolution de problèmes4️⃣ La croissance et le bon développement de l’enfantUn manque de sommeil régulier peut entraîner fatigue, irritabilité, baisse des résultats scolaires, et parfois même des troubles du comportement.⚠️ Pourquoi la rentrée perturbe-t-elle le sommeil ?Plusieurs facteurs peuvent altérer la qualité du sommeil des enfants :❗️Décalage du rythme acquis pendant l’été (couchers tardifs, grasses matinées)❗️Stress et anxiété liés à la reprise de l’école❗️Utilisation excessive des écrans (tablettes, smartphones, ordinateurs, télévision), surtout le soir❗️Repas trop lourds ou excitants (caféine, sodas)✅ Comment aider son enfant à retrouver de bonnes habitudes de sommeil ?⏰ Reprendre des horaires réguliers : avancer progressivement l’heure du coucher et du réveil une à deux semaines avant la rentrée.🛌 Mettre en place une routine : se coucher et se lever à la même heure, même le week-end.📵 Limiter les écrans le soir : au moins une heure avant le coucher.🥱 Créer un environnement favorable : chambre sombre, calme, fraîche.☕️ Éviter les boissons excitantes : sodas, thé glacé, chocolat chaud le soir.🏃‍♂️ Encourager l’activité physique : le sport aide à évacuer l’énergie et favorise l’endormissement.🧘 Aider à gérer le stress : exercices de respiration, méditation, lecture calme en famille.🥝 Alléger le dîner : privilégier fruits, légumes et repas légers.🎬 Bonus pédagogiquePour mieux comprendre ce qui se passe la nuit, regardez la vidéo explicative sur les différentes phases du sommeil (endormissement, sommeil léger, profond et paradoxal). Comprendre ces cycles aide à réaliser pourquoi un sommeil complet est indispensable à l’enfant.💡 Rappelez-vous : un enfant reposé est un enfant plus attentif, plus épanoui et plus heureux.📌 Pour en savoir plus : urlr.me/yjRd8Pharmonweb © … See MoreSee Less

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3 weeks ago

🧼 #PréventionSanté : Les poux aussi font leur rentrée ! 👧👦Chaque rentrée scolaire voit réapparaître un invité indésirable : le #pou de tête (Pediculus humanus capitis).Ces petits parasites se transmettent facilement au sein des écoles, crèches et activités collectives.Contrairement aux idées reçues, leur présence n’a aucun lien avec l’hygiène : tout le monde peut être concerné, enfants comme adultes.Comment les reconnaître ?⚠️ Petites démangeaisons du cuir chevelu, surtout derrière les oreilles et sur la nuque.⚠️ Petits boutons rouges liés aux piqûres.⚠️ Présence de #lentes (œufs blanchâtres fixés aux cheveux, difficiles à décrocher).⚠️ Poux adultes visibles parfois à l’œil nu, se déplaçant rapidement sur les cheveux.Comment se transmettent-ils ?✅ Par contact direct tête-à-tête, le plus fréquent.✅ Par échange d’objets (brosses, bonnets, casques), bien que cela soit plus rare.Que faire en cas d’infestation ?1️⃣ Utiliser un traitement anti-poux adapté (lotions, sprays, shampoings spécifiques).2️⃣ Passer le peigne fin sur cheveux mouillés pour éliminer poux et lentes.3️⃣ Répéter le traitement 7 à 10 jours après pour éliminer les nouvelles éclosions.4️⃣ Traiter simultanément tous les membres de la famille si nécessaire.5️⃣ Laver draps, bonnets, serviettes à 60 °C et isoler les objets non lavables 48 h dans un sac hermétique.💡 Prévenir, c’est agir vite :➡️ Surveiller régulièrement les #cheveux des enfants.➡️ Attacher les cheveux longs à l’école.➡️ Expliquer aux enfants de ne pas échanger bonnets ou brosses.👨‍⚕️ N’hésitez pas à demander conseil à votre #pharmacien pour choisir le traitement le plus adapté et apprendre à bien utiliser le peigne fin.👉 Les #poux ne sont pas dangereux mais gênants : plus tôt ils sont détectés, plus vite ils disparaissent.🧐 En finir avec les idées reçues : urlr.me/pgn8rS🔍 + d’infos : urlr.me/Z4HGbPharmonweb © … See MoreSee Less

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3 weeks ago

🥣 #ConseilDiététique : Ne zappez plus le petit-déjeuner, surtout à la rentrée !Avec la reprise de l’école et du travail, c’est le bon moment pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires dès le matin. Le petit-déjeuner n’est pas un repas à négliger : il représente 20 à 25 % de nos besoins énergétiques quotidiens, rien que ça 💥Et pour les enfants, il joue un rôle clé dans la concentration, la mémoire et l’apprentissage 🧠📚👉 Un petit-déj équilibré doit contenir :🍞 Un produit céréalier : pain complet ou muesli pour faire le plein de glucides complexes, fibres et vitamines B1🥛 Un produit laitier : yaourt, fromage ou lait pour l’apport en calcium, en vitamines A et D essentielles à la croissance🍎 Un fruit frais : pour les vitamines, antioxydants et les fibres☕ Une boisson chaude : thé, chocolat, lait… pour se réhydrater et s’éveiller en douceur🥄 Et pourquoi pas une touche de beurre ou de confiture sur la tartine pour le plaisir !📌 Bon à savoir :✔️ Évitez les produits laitiers allégés ou 0%, qui contiennent moins de vitamines✔️ Les céréales industrielles trop sucrées sont à limiter : préférez les versions nature✔️ Les besoins en calcium sont élevés chez les jeunes : 900 mg/jour pour les 7-9 ans, 1200 mg pour les ados !✨ Astuce parent : préparer le petit-déj la veille avec vos enfants peut les motiver à manger le matin. Et glisser un petit en-cas dans le sac pour la pause de 10h peut aussi faire toute la différence !📖 + d’infos et repères nutritionnels ici : urlr.me/kr9vaEPharmonweb © … See MoreSee Less

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4 weeks ago

🌞 #ConseilBeauté : Prolongez votre bronzage naturellement à la rentrée !À la fin de l’été, le hâle commence à s’estomper… mais quelques gestes simples peuvent vous aider à préserver l’éclat de votre peau encore un peu ⛱️💧 Hydratez votre peau au quotidienL’exposition au #soleil assèche la peau. Pour éviter la desquamation et conserver un joli teint, appliquez une crème nourrissante (visage + corps) matin et soir.👉 L’alimentation peut aussi vous aider : consommez des aliments riches en omégas 3 & 6 (huiles végétales, poissons gras…).✨ Exfoliez votre peau doucementContrairement à ce qu’on pense, le gommage ne fait pas disparaître le #bronzage ! Il élimine les cellules mortes et révèle un teint plus lumineux. Optez pour un exfoliant doux 1 à 2 fois par semaine.🥕 Misez sur les aliments riches en bêta-carotèneIls favorisent la synthèse de la #mélanine, pigment responsable de la couleur de la peau : carottes, épinards, abricots, patates douces… sont vos alliés bonne mine !🧴 Attention aux peaux à tendance acnéiqueL’effet rebond est fréquent au retour des vacances. Pour éviter l’apparition de boutons, appliquez un sérum à l’acide salicylique ou réalisez un gommage doux chaque soir pendant quelques semaines.🌟 Adoptez ces gestes simples pour prolonger naturellement l’éclat de votre été !+ d’infos : urlr.me/X2MRFPPharmonweb © Source Vidéo : youtube.com/@iciDr Kierzek – France Bleu … See MoreSee Less

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