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L’actualité de la Pharmacie via Facebook

La Pharmacie du Lycée

3 days ago

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Toute l’équipe de la pharmacie vous souhaite de Joyeuses Fêtes ! … See MoreSee Less

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4 days ago

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#AlerteSanté🎄⚠️ Piles bouton : un danger potentiel pour les enfants à NoëlÀ Noël, les maisons se remplissent de jouets, de lumières, de sons… et de sourires d’enfants.Mais derrière cette période festive se cache un risque grave, encore trop méconnu : celui des piles bouton.Petites, brillantes, faciles à attraper et à porter à la bouche, ces piles que l’on retrouve dans de nombreux jouets et objets du quotidien peuvent provoquer, en cas d’ingestion, des lésions internes extrêmement graves, parfois irréversibles, voire mortelles chez les jeunes enfants.Cette alerte est valable toute l’année, mais elle prend une dimension particulière pendant les fêtes, période où les piles sont partout… souvent à hauteur d’enfant.🔋👶 Pourquoi les piles bouton sont-elles si dangereuses ?Les piles bouton mesurent à peine quelques millimètres, à l’image d’une petite pièce de monnaie.C’est précisément cette taille qui les rend particulièrement attractives et dangereuses pour les enfants de 0 à 5 ans.On les retrouve notamment dans :👉 les livres musicaux👉 les peluches animées👉 les jouets électroniques👉 les montres👉 les télécommandes👉 les décorations lumineuses👉 certains gadgets et objets connectésChaque année, des milliers de passages aux urgences sont liés à l’ingestion de piles bouton, très majoritairement chez les jeunes enfants.⚠️🩺 Un mécanisme de danger rapide et silencieuxContrairement à d’autres petits objets avalés, le danger des piles bouton ne réside pas uniquement dans le risque d’étouffement.⏱️ En moins de 2 heures seulement, lorsqu’une pile bouton se bloque dans l’œsophage ou l’estomac, un phénomène électrochimique se déclenche au contact des muqueuses.👉 Résultat :⚠️ brûlures chimiques sévères⚠️ nécrose des tissus⚠️ perforation de l’œsophage ou du tube digestif⚠️ atteinte de structures vitales voisinesEt dans certains cas, les lésions continuent d’évoluer même après le retrait de la pile.❌🧠 Stop aux idées reçues❌ « La pile finira par passer naturellement »➡️ FAUX. L’attente peut être dramatique.❌ « Il n’a pas de symptômes, donc ce n’est pas grave »➡️ FAUX. Les lésions internes peuvent évoluer sans signes visibles au début.❌ « On va surveiller et voir »➡️ FAUX. Chaque minute compte.🚨📞 Que faire en cas d’ingestion (ou de doute) ?➡️ NE PAS ATTENDRE➡️ NE PAS FAIRE BOIRE OU MANGER L’ENFANT➡️ NE PAS PROVOQUER DE VOMISSEMENT📞 Appelez immédiatement les secours (112), même en cas de simple doute.Les professionnels vous indiqueront la conduite à tenir.🎁🔍 Jouets : une vigilance indispensable à NoëlLes jouets destinés aux enfants sont soumis à des normes strictes :✔️ compartiment à piles sécurisé✔️ fermeture par vis✔️ impossibilité d’ouverture par un enfant⚠️ MAIS de nombreux objets du quotidien ne sont pas soumis aux mêmes exigences :👉 télécommandes👉 montres👉 décorations👉 gadgets🏠🛡️ Prévenir le risque : des gestes simples mais essentiels :🔒 Vérifier systématiquement les compartiments à piles🪛 S’assurer qu’ils sont vissés correctement📦 Ne jamais laisser traîner des piles neuves ou usagées🧸 Ranger les objets contenant des piles hors de portée🗑️ Éliminer immédiatement les piles usagées dans un point de collecte sécurisé🎄💙 À Noël, la magie est dans les yeux des enfants… mais la vigilance doit rester maximale.Les piles bouton sont un danger réel, rapide et silencieux, que quelques gestes simples permettent pourtant d’éviter.Parler de prévention, c’est aussi protéger la magie des fêtes.💡+d’infos : urlr.me/ANt3bJPharmonweb © … See MoreSee Less

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6 days ago

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#PréventionSanté 🌙🧠 Mal dormir peut mettre en péril votre santé mentaleDifficulté à s’endormir, nuits hachées, réveils précoces, sommeil non réparateur… Les troubles du sommeil se sont installés durablement dans le quotidien d’un adulte sur trois qui se plaint d’un #sommeil de mauvaise qualité.Longtemps perçus comme une simple gêne ou une conséquence banale du #stress moderne, ces troubles sont pourtant loin d’être anodins.Le sommeil n’est pas un luxe ni un temps « perdu » : il constitue l’un des piliers fondamentaux de la santé mentale.Lorsqu’il se dérègle, c’est tout l’équilibre psychique, émotionnel et cognitif qui vacille.🧠🔬 Le sommeil : une activité cérébrale essentielleContrairement aux idées reçues, le cerveau ne « s’éteint » pas pendant la nuit. Il traverse différentes phases (sommeil lent léger, profond, sommeil paradoxal), chacune jouant un rôle spécifique.Pendant le sommeil, le cerveau :🧠 régule les émotions🧠 consolide la mémoire et les apprentissages🧠 ajuste les niveaux de stress🧠 équilibre les neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, noradrénaline)🧠 élimine certaines toxines accumulées durant la journéeUn sommeil de qualité permet ainsi de stabiliser l’humeur, d’améliorer la capacité d’adaptation au stress et de préserver les fonctions cognitives.😴📉 Les principaux troubles du sommeil💤 L’#insomnieLa plus fréquente. Elle se manifeste par :👉 des difficultés d’endormissement👉 des réveils nocturnes répétés👉 un réveil trop précoce👉 une sensation de sommeil non réparateurLorsqu’elle devient chronique, elle constitue un véritable facteur de risque pour la santé mentale.💤 Les troubles du rythme veille-sommeil👉 coucher très tardif👉 horaires irréguliers👉 dette de sommeil accumuléeIls sont souvent liés à l’exposition excessive aux écrans, au stress ou à des contraintes professionnelles.💤 Les réveils nocturnes anxieuxPensées envahissantes, ruminations, palpitations…Le cerveau reste en hypervigilance, empêchant un retour à un sommeil profond.🧠⚠️ Quand le sommeil perturbe la santé mentaleLe lien entre sommeil et santé mentale est bidirectionnel :➡️ mal dormir fragilise l’équilibre psychique➡️ un trouble psychique altère la qualité du sommeil😟 Anxiété accrueLe manque de sommeil augmente l’activité de l’amygdale, région cérébrale impliquée dans la peur et les réactions émotionnelles.Résultat :⚠️ hypersensibilité émotionnelle⚠️ réactions excessives⚠️ sensation de tension permanente😔 Dépression : un lien étroitLes troubles du sommeil sont à la fois :‼️ un symptôme fréquent de la dépression‼️ un facteur de risque‼️ un facteur aggravantUn sommeil perturbé modifie la régulation des neurotransmetteurs impliqués dans l’humeur, favorisant l’installation ou la chronicité de la #dépression.😤 Irritabilité et instabilité émotionnelleFatigue mentale, baisse de tolérance, irritabilité…Un cerveau privé de sommeil gère moins bien les émotions et le stress quotidien.🧩 Troubles cognitifs📉 baisse de concentration📉 troubles de la mémoire📉 sensation de « brouillard mental »📉 diminution de la capacité de prise de décision❌🧠 Fausses idées sur le sommeil❌ « Dormir peu est une question d’habitude »➡️ FAUX. Les besoins en sommeil sont biologiques et incompressibles.❌ « On peut récupérer le week-end »➡️ FAUX. La dette de sommeil ne se compense jamais totalement.❌ « Les somnifères règlent le problème »➡️ FAUX. Ils peuvent aider ponctuellement mais ne traitent pas la cause.🔄🌪️ Le cercle vicieux sommeil – stress – santé mentaleStress → difficultés d’endormissement → fatigue → anxiété → sommeil encore plus perturbé.Ce cercle vicieux peut s’installer progressivement, parfois sur plusieurs mois, avant que les premiers signes de fragilité psychique apparaissent.🌿🕯️ Des leviers concrets pour améliorer le sommeil1️⃣🌙 Installer une routine régulière✅ horaires de coucher et de lever stables✅ rituels apaisants✅ transition progressive vers le sommeil2️⃣📵 Réduire les écrans le soirLa lumière bleue inhibe la sécrétion de mélatonine, hormone clé du sommeil.3️⃣🌬️ Créer un environnement propice✅ chambre calme✅ température modérée✅ obscurité suffisante4️⃣🧘‍♀️ Gérer le stress✅ relaxation✅ respiration✅ activité physique régulière✅ techniques de lâcher-priseUn trouble du sommeil persistant ne doit jamais être banalisé.🚨📍 Quand consulter un professionnel de santé ?✔️ insomnie persistante depuis plusieurs semaines✔️ fatigue intense durable✔️ anxiété marquée✔️ humeur dépressive✔️ retentissement sur la vie quotidienne🌙💙 Bien dormir est une nécessité biologique, mais aussi un enjeu majeur de santé mentale.Prendre soin de son sommeil, c’est préserver son équilibre émotionnel, cognitif et psychique.Des solutions existent. En parler à votre #pharmacien est souvent la première étape.+ d’infos : urlr.me/nJwpPHPharmonweb ©Source Vidéo : www.ghu-paris.fr … See MoreSee Less

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1 week ago

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#InfoSanté 🤒❄️ Grippe ou simple Etat Grippal : comment faire la différence ?Chaque hiver, les mêmes symptômes reviennent hanter le quotidien de beaucoup d’entre nous : fièvre, courbatures, fatigue intense, maux de tête, frissons…Dans le langage courant, on parle volontiers de « grippe ». Pourtant, toutes les maladies qui ressemblent à la grippe n’en sont pas.Derrière des symptômes parfois similaires se cachent en réalité deux situations très différentes :👉 la #grippe véritable, infection virale bien définie, potentiellement grave chez les personnes fragiles👉 le syndrome grippal, terme générique regroupant de nombreuses infections respiratoires bénignesSavoir les différencier permet de réagir correctement, de limiter la contagion et d’éviter des complications inutiles.🦠🔬 La grippe : une maladie virale bien identifiéeLa grippe est une infection respiratoire aiguë causée par les virus #Influenza (A ou B).Elle survient généralement sous forme d’épidémies hivernales, surveillées chaque année par les autorités sanitaires.📌 Ce qui caractérise la grippe :1️⃣ début brutal, souvent en quelques heures2️⃣ fièvre élevée (souvent > 39 °C)3️⃣ fatigue intense, parfois invalidante4️⃣ douleurs musculaires et articulaires marquées5️⃣ maux de tête importants6️⃣ frissons, sensation de froid7️⃣ toux sèche➡️ La personne grippée se sent souvent clouée au lit, incapable de poursuivre ses activités quotidiennes.🤧🩺 Le syndrome grippal : un tableau plus large et souvent plus béninLe terme « syndrome grippal » ne désigne pas une maladie précise.Il regroupe plusieurs infections respiratoires virales (rhinovirus, coronavirus saisonniers, virus respiratoire syncytial, adénovirus…).📌 Les symptômes sont généralement :👉 plus progressifs👉 moins intenses👉 fièvre modérée ou absente👉 fatigue présente mais supportable👉 nez qui coule ou bouché👉 maux de gorge fréquents👉 toux parfois productive➡️ Le patient continue souvent à fonctionner, malgré un inconfort certain.🧠📊 Grippe ou syndrome grippal : les grandes différences à connaître⏱️ Début des symptômes✔️ Grippe : brutal✔️ Syndrome grippal : progressif🌡️ Fièvre✔️ Grippe : élevée et prolongée✔️ Syndrome grippal : modérée ou absente😴 Fatigue✔️ Grippe : intense, écrasante✔️ Syndrome grippal : modérée🤕 Douleurs✔️ Grippe : musculaires et articulaires marquées✔️ Syndrome grippal : douleurs plus diffuses🛌 Retentissement✔️ Grippe : arrêt quasi obligatoire des activités✔️ Syndrome grippal : gêne compatible avec le quotidien❌🧠 Attention aux raccourcis…❌ « Sans fièvre, ce n’est pas grave »➡️ FAUX. Certaines infections peuvent évoluer sans fièvre mais nécessiter une surveillance.❌ « Une grippe, ça se soigne avec des antibiotiques »➡️ FAUX. Les antibiotiques sont inefficaces contre les virus.❌ « La grippe est une grosse rhinopharyngite »➡️ FAUX. La grippe est une maladie spécifique, parfois sévère.⚠️👵 Pourquoi la grippe ne doit jamais être banaliséeChez certaines personnes, la grippe peut entraîner des complications graves :👴🏻 personnes âgées🤰 femmes enceintes🍼 nourrissons🤒 personnes atteintes de maladies chroniques😷 patients immunodéprimésComplications possibles :‼️ pneumonie‼️ décompensation de maladies chroniques‼️ hospitalisation💉🛡️ La vaccination : un outil clé contre la grippeLa vaccination reste le moyen le plus efficace de prévention contre les formes graves de la grippe.Elle est recommandée chaque année pour les personnes à risque et leur entourage.➡️ Elle ne protège pas contre tous les virus respiratoires, mais réduit significativement la gravité et les complications liées à la grippe.🏠🌿 Que faire en cas de symptômes ?✅ Mesures générales1️⃣ repos2️⃣ hydratation abondante3️⃣ alimentation adaptée4️⃣ aération régulière du logement💊 Traitements symptomatiques🤒 antipyrétiques en cas de fièvre🤧 solutions contre la toux ou le nez encombré⚠️ Toujours respecter les doses et éviter les associations inadaptées.🚨📍 Quand consulter un médecin ?‼️ fièvre élevée persistante‼️ essoufflement‼️ douleurs thoraciques‼️ aggravation rapide‼️ symptômes chez une personne fragile❄️✨ Tous les états fébriles de l’hiver ne sont donc pas des grippes, mais tous méritent attention et vigilance.Identifier les différences permet de mieux se soigner, de protéger les plus fragiles et de limiter la propagation des #virus.En cas de doute, demandez conseil à votre #pharmacien.💡+ d’infos : urlr.me/7NCfXcPharmonweb © … See MoreSee Less

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2 weeks ago

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#PréventionSanté 🔥🍽️ Brûlures d’estomac, reflux acide : comment les éviter pendant les fêtes… et après ?Les fêtes de fin d’année sont synonymes de convivialité, de plaisirs culinaires… mais aussi, pour beaucoup, de brûlures d’estomac, de #reflux gastro-œsophagien et d’une sensation d’inconfort digestif parfois intense.Ballonnements, remontées acides, douleurs rétro-sternales, toux nocturne ou gêne après les repas : ces symptômes sont fréquents, mais ils ne sont pas une fatalité.Mieux comprendre les mécanismes du reflux et adopter les bons réflexes permet de préserver le plaisir de manger sans sacrifier son confort digestif.🧠🔬 Comprendre le reflux gastro-œsophagien : ce qui se passe vraimentLe reflux gastro-œsophagien (#RGO) correspond à la remontée du contenu acide de l’estomac vers l’œsophage.Contrairement à l’estomac, l’œsophage n’est pas conçu pour résister à l’acidité.🔍 Le coupable principal : le sphincter œsophagien inférieurCe muscle agit comme une valve entre l’estomac et l’œsophage. Lorsqu’il se relâche de façon inappropriée, l’acide gastrique remonte, provoquant brûlures et irritation.Pendant les fêtes, plusieurs facteurs favorisent ce phénomène :👉 repas copieux et riches👉 alcool👉 repas tardifs👉 positions allongées précoces👉 stress et fatigue👉 vêtements serrés à table🍷🧀🍰 Pourquoi les repas festifs aggravent-ils les brûlures d’estomac ?Les menus de fête réunissent malheureusement tous les ingrédients du reflux :🍖 Repas riches et grasLes aliments gras ralentissent la vidange gastrique.👉 L’estomac reste plein plus longtemps → pression accrue → reflux facilité.🍷 AlcoolIl stimule la sécrétion acide et relâche le sphincter œsophagien.🍫 Chocolat, café, mentheSouvent présents en fin de repas, ils diminuent le tonus du sphincter.🕰️ Repas tardifsSe coucher peu après un repas empêche la gravité de jouer son rôle protecteur.⚠️ Symptômes à ne pas sous-estimerLe reflux ne se limite pas à une simple brûlure :🔥 sensation de feu derrière le sternum🔥 remontées acides ou amères🔥 éructations fréquentes🔥 toux chronique ou enrouement🔥 gêne à la déglutition🔥 troubles du sommeil➡️ Lorsqu’ils sont fréquents ou persistants, ces symptômes doivent être pris au sérieux.🧩❌ Stop aux dées reçues❌ « Les brûlures d’estomac sont normales après un bon repas »➡️ FAUX. Elles sont fréquentes, mais pas normales.❌ « Il suffit de boire un verre de lait »➡️ FAUX. Le soulagement est parfois temporaire et peut aggraver l’acidité ensuite.❌ « Seuls les excès provoquent le reflux »➡️ FAUX. Le stress, la posture et certains médicaments jouent aussi un rôle.🥗🎄 Comment se faire plaisir à table sans déclencher de reflux ?🍽️ Adapter les quantités sans renoncer au plaisir✅ préférer plusieurs petites portions✅ manger lentement✅ bien mastiquer🥦 Composer une assiette plus digeste👍 légumes cuits👍 viandes maigres👍 poissons👍 féculents simples🍷 Limiter l’alcool👉 alterner avec de l’eau👉 éviter les cocktails sucrés🪑🛌 Les bons gestes après le repas✔️ attendre au moins 2 à 3 heures avant de se coucher✔️ rester en position assise ou debout✔️ éviter de se pencher en avant✔️ surélever la tête du lit si nécessaire💊🌿 Soulager efficacement les brûlures : les solutions disponibles1️⃣ Mesures non médicamenteuses🎯 ajustement alimentaire🎯 perte de poids si nécessaire🎯 arrêt du tabac🎯 réduction du stress2️⃣ Traitements disponibles en pharmacie💊 pansements gastriques💊 antiacides💊 alginates (barrière anti-reflux)➡️ Le choix dépend de la fréquence, de l’intensité et du profil de chacun.🩺📍 Quand consulter un médecin ?🚨 douleurs persistantes malgré les mesures🚨 symptômes nocturnes fréquents🚨 difficulté à avaler🚨 perte de poids involontaire🚨 vomissements ou douleurs thoraciques inhabituelles🎁✨ Les fêtes peuvent rester un moment de plaisir, sans brûlures ni inconfort.Avec des choix éclairés, des gestes simples et un accompagnement adapté, il est possible de profiter pleinement des repas festifs tout en prenant soin de sa digestion.N’hésitez pas à demander conseil à votre #pharmacien.+ d’infos : urlr.me/w3MnZsPharmonweb © … See MoreSee Less

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2 weeks ago

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#InfoSanté ⚠️💊 Interactions médicamenteuses : un risque invisible… que votre pharmacien peut vous éviter !Les médicaments nous soignent, nous soulagent, améliorent notre qualité de vie. Pourtant, derrière ces alliés précieux se cache un risque souvent méconnu, parfois grave : l’interaction médicamenteuse.Un phénomène discret, silencieux, mais aux conséquences potentiellement sévères s’il n’est pas anticipé.Parce qu’il ne s’agit pas d’inquiéter mais d’informer, voici un tour d’horizon complet, clair et utile pour comprendre ce phénomène, l’éviter… et saisir pourquoi le #pharmacien joue un rôle essentiel dans la sécurité de chaque traitement.🔍✨ Une #interaction médicamenteuse, c’est quoi ?On parle d’interaction lorsque deux médicaments (ou un #médicament et une plante, un complément, un aliment) se rencontrent dans l’organisme… et modifient mutuellement leurs effets.Cela peut entraîner :👉 une baisse d’efficacité d’un traitement👉 une majoration importante des effets secondaires👉 une toxicité imprévisible👉 des complications parfois graves (cardiaques, hépatiques, neurologiques, hémorragiques…)➡️ 70 % des interactions dangereuses sont évitables lorsqu’elles sont détectées à temps.🧪🧬 Comment surviennent-elles ?Une interaction peut agir sur :1️⃣ 🧬 L’absorption :Un médicament empêche un autre d’être absorbé correctement (ex : antiacides + certains antibiotiques).2️⃣ 🩸 La distribution :Deux substances se disputent les mêmes “transporteurs” dans le sang → surcharge et toxicité.3️⃣ 🍃 Le métabolisme (foie, enzymes CYP450) :Le foie est un “carrefour chimique”.Certains médicaments “accélèrent” sa capacité à dégrader un traitement → efficacité réduite.D’autres la “ralentissent” → accumulation et risques.4️⃣ 💧 L’élimination (reins) :Les reins filtrent le sang ; certaines molécules ralentissent ce processus → surdosage.⚠️💥 Les interactions les plus fréquentes… et celles que l’on sous-estime💊 Médicaments sur ordonnance + médicaments en libre accèsExemples :⚠️ Ibuprofène + anticoagulants → risque hémorragique⚠️ Antihistaminiques + somnifères → sédation excessive⚠️ Décongestionnants + hypertension → poussées tensionnelles🌿 Médicaments + plantes⚠️ Millepertuis : diminue fortement l’efficacité d’antidépresseurs, pilule contraceptive, anticoagulants, anti-rejet…⚠️ Ginkgo biloba : augmente le risque de saignement associé à l’aspirine.💊 + 🍊 Médicaments + aliments⚠️ Jus de pamplemousse → augmente dangereusement l’effet de plusieurs médicaments cardiovasculaires.⚠️ Réglisse → risque d’hypertension sévère.💊 + 🍷 Médicaments + alcool⚠️ Antalgiques, anxiolytiques, antidépresseurs → sédation, coma, dépression respiratoire.❗📉 Certaines personnes y sont particulièrement vulnérables :👉 personnes polytraitées (≥ 5 médicaments)👉 personnes de plus de 65 ans👉 maladies chroniques : reins, foie, cœur👉 femmes enceintes👉 enfants👉 personnes se soignant en automédication🧩💬 Attention aux mythes…❌ “Si c’est naturel, c’est sans danger.”FAUX : certaines plantes interagissent plus que des médicaments.❌ “Je connais ce médicament, je l’ai déjà pris.”FAUX : c’est le contexte (nouveaux traitements, âge, état de santé) qui change le risque.❌ “Les médicaments en vente libre ne posent pas de problème.”FAUX : ce sont souvent eux qui déclenchent des interactions accidentelles… Demandez toujours conseil.🧑‍⚕️💙 Le rôle essentiel du pharmacien : votre “vigie” contre les interactionsLe pharmacien est le seul professionnel de santé à avoir une vision complète de vos traitements, prescrits + automédication.Il sécurise votre santé grâce à :1️⃣ 🔎 La vérification systématique des interactionsGrâce à des logiciels d’analyse, mais aussi à son expertise clinique.2️⃣ 📜 L’analyse de l’historiqueIl repère :✔️ doublons✔️ associations dangereuses✔️ traitements inefficaces✔️ ordonnances incohérentes3️⃣ 🗣️ Le conseil personnalisésIl ajuste vos prises selon l’heure, l’alimentation, les autres traitements.4️⃣ 🤝 La coordination avec médecins et infirmiersEn cas de risque, il contacte directement le prescripteur pour adapter la posologie ou proposer un remplacement.5️⃣ 🛑 La prévention de l’automédication dangereuseIl rappelle les règles essentielles :✅ pas de nouveau médicament sans lui demander conseil✅ attention aux mélanges “festifs” (alcool + médication)✅ vigilance plantes/complements🛡️📚 Comment réduire vous-même le risque d’interactions ?1️⃣ Toujours apporter votre liste de traitementsOrdonnances, médicaments en vente libre, vitamines, huiles essentielles, plantes.2️⃣ Prévenir tout changement de dose ou d’horaireUne simple modification peut créer un déséquilibre.3️⃣ Ne jamais partager ou reprendre un ancien médicamentLe contexte a changé → le risque aussi.4️⃣ Éviter le jus de pamplemousse avec un traitement sans avis5️⃣ Consulter votre pharmacien AVANT toute automédication6️⃣ Signaler tout symptôme inhabituel‼️ vertiges‼️ fatigue extrême‼️ confusion‼️ saignements‼️ douleurs musculaires‼️ palpitations💬🔚 En conclusion : une interaction, ça ne se voit pas… mais votre pharmacien, SI.Les interactions médicamenteuses ne doivent pas être source d’angoisse, car elles sont très majoritairement évitables.Le pharmacien est votre meilleur allié pour garantir que chaque traitement soit :✔️ efficace✔️ adapté✔️ sans dangerLe réflexe gagnant est simple : un doute = votre pharmacien.+ d’infos : urlr.me/P3vaSZPharmonweb ©Source Vidéo : Télé Matin – France Télévisions … See MoreSee Less

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3 weeks ago

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#ConseilDiététique 🎅✨ Repas de Noël : comment se faire plaisir… sans excès ?Parce que manger mieux ne doit jamais rimer avec manger triste 🎄🍽️… Chaque année, à l’approche des fêtes, la même question revient : comment profiter pleinement d’un repas de Noël savoureux, chaleureux et généreux… sans pour autant sortir de table épuisé, ballonné ou coupable d’avoir abusé ?La bonne nouvelle : il n’existe aucune fatalité du “trop-plein” de Noël. Il est possible d’allier plaisir gastronomique, bien-être digestif, santé métabolique et sobriété joyeuse, simplement en ajustant quelques habitudes souvent plus simples qu’il n’y paraît.Dans cet article, nous allons vous accompagner étape par étape :🍽️ comment composer un menu équilibré et festif🥂 comment gérer l’alcool intelligemment🧠 comment déjouer les “pièges” biologiques de la faim et de la satiété🍰 comment savourer les desserts sans exploser le compteur calorique🧘 comment préserver digestion, énergie et sommeil🎁 …et comment faire tout cela en se faisant plaisir, car la frustration totale est l’ennemie numéro 1 de l’équilibre alimentaire.🎄 1. Le premier secret d’un repas équilibré : tout commence… avant le repas !Contrairement à une idée reçue, il n’est pas conseillé de jeûner ou de “sauter un repas” avant un grand dîner de fête. Cela provoque :1️⃣ une augmentation de la ghréline, hormone de la faim2️⃣ un ralentissement temporaire du métabolisme3️⃣ une arrivée à table en état de “famine”, qui pousse à manger vite et gras👉 Mieux vaut prendre un repas léger mais complet à midi : légumes, protéines maigres, féculents, fruits.Ainsi, l’organisme aborde le dîner dans un état hormonal stable, propice à des choix raisonnés.🥗 2. Entrées : comment rester léger sans renoncer au plaisir ?Les traditionnelles entrées de Noël peuvent être délicieuses et légères, pour peu qu’on sache les choisir.⭐ Les meilleurs alliés :👉 Fruits de mer (huîtres, crevettes, langoustines) : riches en protéines et pauvres en calories👉 Saumon fumé en quantités raisonnables👉 Veloutés maison : potimarron, châtaigne légère, topinambour👉 Bouchées végétales raffinées : tartares de légumes, carpaccios de betterave, verrines légères❗À limiter :👉 feuilletés apéritifs très gras👉 mini pizzas👉 charcuteries👉 sauces riches🔎 Astuce scientifique :Un apport précoce de fibres (crudités, légumes) facilite la satiété grâce au ralentissement de la vidange gastrique. Cette stratégie réduit souvent l’apport calorique du repas sans effort conscient.🍗 3. Plats principaux : plaisir gastronomique oui, lourdeur digestive non !Noël est la fête des viandes mijotées, des farces, des purées riches… Plutôt que de renoncer : ajustons l’équilibre.🌟 Les bonnes pratiques :1️⃣ Opter pour des cuissons douces (rôtis, vapeur, papillotes) plutôt que fritures.2️⃣ Privilégier les volailles : dinde, chapon, pintade → riches en protéines maigres.3️⃣ Servir des accompagnements végétaux gourmands : légumes rôtis au four, purées maison non crémées, marrons, butternut caramélisé.4️⃣ Réduire légèrement les proportions de farces ou sauces (sans les supprimer).🍽️ L’astuce du chef :Présenter des plats déjà portionnés. Cela réduit inconsciemment la quantité consommée de 10 à 20 % selon les études en psychologie alimentaire.🥂 4. Alcool : comment profiter… tout en limitant les effets sur la santé et la digestion ?L’alcool est souvent l’élément le plus “piégeux” du repas, car :👉 il apporte beaucoup de calories “vides”👉 il stimule l’appétit👉 il déshydrate et perturbe la digestion⭐ Les bonnes pratiques :✅ Toujours accompagner chaque verre d’un grand verre d’eau 💧✅ Privilégier : champagne dosé brut nature, vin blanc sec, vin rouge léger✅ Éviter : cocktails sucrés, alcool fort en digestif✅ Limiter à 2 verres chez la femme, 3 chez l’homme, espacés.👉 Bonus :L’alcool consommé en mangeant provoque un pic d’alcoolémie moins brutal.🍰 5. Desserts : comment se faire plaisir sans regret ?Le dessert est un moment clé du repas. Hors de question de le supprimer : il suffit de mieux l’aborder.⭐ Stratégies simples :✅ Opter pour une bûche glacée aux fruits plutôt qu’une bûche au beurre✅ Favoriser le partage : une demi-part suffit souvent✅ Ajouter un fruit frais (clémentine, poire pochée) pour augmenter la satiété.🧪 La science derrière la gourmandiseLe cerveau associe le sucré à la récompense via la dopamine.→ C’est pourquoi supprimer totalement le dessert est souvent contre-productif : la frustration mène aux excès ultérieurs.🧘 6. Digestion : comment éviter ballonnements et fatigue post-fêtes ?⭐ Conseils simples :👍 Manger lentement : la satiété apparaît après 20 minutes.👍 Faire quelques pas après le repas (10 minutes suffisent).👍 Éviter de se coucher dans les 2h suivant un dîner très riche.👍 Infusions utiles : menthe poivrée, verveine, fenouil.❗Erreur classique :Prendre des digestifs alcoolisés → faux ami : cela alourdit la digestion.🎁 7. L’essentiel : se faire plaisir en conscienceL’objectif n’est pas de vivre Noël comme un contrôle alimentaire.L’objectif est :✨ d’honorer le plaisir✨ de préserver la convivialité✨ de respecter son corps✨ d’éviter les excès sans s’en priver✨ de savourer chaque bouchée plutôt que de les enchaînerEn résumé : ce qui compte n’est pas ce que l’on mange à Noël, mais la façon dont on le mange.Joyeuses fêtes gourmandes, lumineuses et sereines 🎄💫🔎 + d’infos : urlr.me/WqyeD3Pharmonweb © … See MoreSee Less

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3 weeks ago

La Pharmacie du Lycée
🚨#AlerteSanté ⚠️ Protoxyde d’Azote : le "Gaz Hilarant" qui ne fait plus rire…Le protoxyde d’azote, plus connu sous le nom de “gaz hilarant”, ou “proto” dans le langage courant, s’est tristement imposé comme l’un des produits psychoactifs les plus consommés par les adolescents et jeunes adultes.Ce gaz, pourtant utilisé depuis longtemps dans le domaine médical ou alimentaire, connaît depuis quelques années une explosion de son usage détourné, notamment dans le cadre festif.Aujourd’hui, il constitue un enjeu majeur de santé publique, tant les risques immédiats et à long terme sont graves… et encore largement méconnus.🔎 Qu’est-ce que le protoxyde d’azote ?Le protoxyde d’azote (N₂O) est un gaz incolore, légèrement sucré, utilisé :1️⃣ 👩‍⚕️ En médecineComme anesthésique ou analgésique, en mélange contrôlé avec de l’oxygène.2️⃣ 🍰 En alimentationDans les siphons culinaires, pour “pousser” les mousses ou chantilly.3️⃣ 🎈 Dans la rue…Le gaz est détourné pour produire une brève euphorie.La consommation se fait presque toujours via un ballon, dans lequel le gaz est relâché avant d’être inhalé.📈 Une consommation en forte hausse chez les jeunesSelon les dernières observations des centres d’addictologie, le protoxyde d’azote est devenu la 2e substance la plus consommée par les jeunes, après le cannabis.L’usage est particulièrement fréquent chez les 15–24 ans.La consommation est facilitée par :✓ sa légalité partielle,✓ son accès très simple (supermarchés, internet…),✓ son prix très bas,✓ la croyance erronée selon laquelle il serait “sans danger”.➡️ En réalité, les risques sont majeurs, parfois irréversibles.⚠️ Les effets recherchés… et la réalité physiologiqueLes consommateurs recherchent :👉 euphorie rapide 😄👉 sensation d’ivresse légère👉 distorsion des sons / perceptions👉 “déconnexion”, fou rireMais derrière cette apparente innocuité, le protoxyde agit comme un véritable asphyxiant : en remplaçant l’oxygène dans les poumons, il provoque une hypoxie aiguë.🚑 Les risques immédiats : souvent sous-estimésLes complications peuvent survenir dès la première inhalation !!!❌ 1️⃣ Manque d’oxygène (hypoxie)→ malaise, perte de connaissance, convulsions, arrêt respiratoire.❌ 2️⃣ Chutes, accidents, traumatismesLe #protoxyde provoque vertiges, désorientation, pertes d’équilibre.❌ 3️⃣ Brûlures gravesLe gaz sort à très basse température : risque de brûlures de la bouche, du nez, des doigts.❌ 4️⃣ Risque de fausse routeLa suppression du réflexe de toux expose à l’étouffement.❌ 5️⃣ Troubles du comportementDésinhibition → comportements dangereux (conduite, fenêtres, hauteurs…).➡️ De nombreux accidents graves ont été recensés ces dernières années.🧠 Les risques à long terme : un danger silencieux mais redoutableLa répétition des consommations entraîne des atteintes neurologiques pouvant être durables, parfois irréversibles.🔥 Carence sévère en vitamine B12Le protoxyde inhibe la vitamine B12, essentielle au fonctionnement des neurones.Conséquences :• fourmillements• pertes de sensibilité• fatigue intense• anémie• troubles de la marche🔥 Atteinte de la moelle épinière (#myélopathie)Les fibres nerveuses perdent leur gaine de myéline →➡️ difficulté à marcher, paralysies partielles, troubles moteurs.🔥 Troubles psychiques• anxiété• irritabilité• troubles de la mémoire• dépression• dépendance psychologique🔥 Risques majorés en cas d’association avec alcool ou drogues → effet multiplicateur du manque d’oxygène.🛑 Stop aux Idées reçues❌ “C’est légal, donc c’est safe.”➡️ Non : l’alcool aussi est légal… et pourtant dangereux.La loi n’évalue pas les risques physiologiques.❌ “C’est juste un ballon, rien de grave.”➡️ Hypoxie, paralysies, brûlures : les hôpitaux voient une nette hausse des cas graves.❌ “On peut arrêter quand on veut.”➡️ Le côté euphorisant peut entraîner une consommation répétée, surtout en groupe.⚖️ Ce que dit la loi :🚫 Interdiction de vendre du protoxyde d’azote aux mineurs.🚫 Interdiction d’en offrir en soirée ou lors d’évènements festifs.🚫 Possibilité de verbalisation en cas d’usage dans l’espace public.Mais la disponibilité reste élevée via internet ou certains commerces.🧑‍⚕️ Quand consulter ?Consulter en urgence en cas de :‼️ perte de sensibilité des jambes‼️ fourmillements persistants‼️ difficulté à marcher‼️ troubles de la vision‼️ malaise ou perte de connaissance‼️ douleur ou brûlure après inhalationUne prise de sang (dosage B12) et une IRM médullaire permettent d’évaluer les dégâts.🎯 Comment prévenir et protéger les jeunes ?👨‍👩‍👧 Dialoguer sans dramatiserFavoriser une conversation ouverte, sans jugement.📚 Expliquer les risques réelsLes jeunes minimisent car les effets semblent "soft".⚠️ Aborder les risques neurologiquesCe sont ceux qui les surprennent le plus… et marquent davantage.👥 Encourager l’entraide entre pairsUn jeune averti peut protéger son groupe.🧑‍⚕️ Rappeler que la #pharmacie est un espace d’écouteNos équipes accompagnent sans jugement, en toute confidentialité.⭐ Le protoxyde d’azote n’est pas un gadget festif. C’est un gaz dangereux, aux effets immédiats et à long terme parfois dramatiques.Mieux comprendre ses mécanismes, c’est mieux protéger nos jeunes.+ d’infos : urlr.me/R67ZfVPharmonweb © … See MoreSee Less

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