Actualités - LA PHARMACIE DU LYCÉE

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4 days ago

#PréventionSanté 🧍‍♀️💪 Mal de dos : adoptez les bons gestes pour un dos en pleine forme !Le mal de dos, c’est le mal du siècle : plus de 8 personnes sur 10 en souffriront au moins une fois dans leur vie.Que l’on travaille assis, debout, en télétravail ou dans un métier physique, notre #dos est sollicité en permanence.Bonne nouvelle : dans la grande majorité des cas, les douleurs du dos ne sont pas une fatalité. Elles sont préventives, si l’on apprend à adopter les bonnes postures et à entretenir sa musculature dorsale.Prenons un instant pour comprendre notre dos, et découvrons comment le ménager au quotidien. 🧠🦴 Le dos, un chef-d’œuvre d’ingénierieNotre colonne vertébrale est une structure vivante et souple composée de 24 vertèbres, de disques intervertébraux qui jouent le rôle d’amortisseurs, et d’un réseau musculaire et ligamentaire d’une grande complexité.Elle soutient notre tête, permet nos mouvements et protège la moelle épinière.Mais cette flexibilité a un prix : la moindre mauvaise posture répétée crée des tensions.👉 Conséquences :✔️ contractures musculaires,✔️ douleurs lombaires ou cervicales,✔️ hernies discales,✔️ fatigue chronique,✔️ voire migraines ou troubles digestifs liés à une mauvaise posture prolongée.📉 Pourquoi notre mode de vie malmène notre dos :➡️ Nos modes de vie modernes ne jouent pas en sa faveur :➡️ Télétravail sur des chaises inadaptées 🪑➡️ Smartphones consultés en permanence, tête penchée 📱➡️ Conduite prolongée 🚗➡️ Manque d’activité physique 🧍‍♀️➡️ Stress, qui tend les muscles du cou et des épaules 😣Le dos n’est pas conçu pour rester immobile ! Il a besoin de mouvement, d’alternance et de détente.🧘‍♂️ Les 5 règles d’or pour préserver son dos :1️⃣ Soignez votre posture assise✅ Le bassin bien calé au fond du siège.✅ Le dos droit, épaules détendues, coudes à 90°.✅ L’écran à hauteur des yeux (jamais tête baissée !).✅ Les pieds bien à plat, ou sur un repose-pieds si nécessaire.💡 Astuce : se lever toutes les 30 minutes pour s’étirer ou marcher quelques pas.2️⃣ Adoptez les bons réflexes pour soulever une charge❌ Ce qu’il ne faut pas faire : se pencher en avant, dos rond.✅ Ce qu’il faut faire :👉 plier les genoux,👉 garder le dos droit,👉 rapprocher la charge du corps avant de la soulever et ne jamais tourner le tronc en portant.💪 Pensez à contracter vos abdominaux avant de soulever !3️⃣ Dormez dans une position adaptéeLe sommeil représente ⅓ de notre vie. C’est un moment de régénération pour la colonne.👉 Dormez de préférence sur le côté, genoux légèrement fléchis.👉 Évitez la position sur le ventre, qui creuse les lombaires.👉 Choisissez un matelas ferme mais confortable, et un oreiller adapté à votre morphologie (ni trop haut, ni trop plat).💤 Un bon sommeil est un traitement naturel du mal de dos.4️⃣ Bougez, bougez, bougez !✅ Un dos en bonne santé est un dos musclé et mobile.✅ Marchez chaque jour 🚶‍♀️✅ Faites des étirements simples (yoga, Pilates, gainage, natation) 🧘‍♀️🏊‍♂️✅ Privilégiez les sports doux plutôt que les chocs (évitez les sports à impact violent si vous êtes fragile du dos).⚡ Le mouvement favorise la circulation sanguine et nourrit les disques intervertébraux.5️⃣ Apprenez à respirer et à relâcher la tension✅ Le stress contracte les muscles du dos sans qu’on s’en rende compte.👉 Prenez le temps de respirer profondément : inspirez par le nez puis expirez lentement en relâchant les épaules.🫁 Une pratique régulière de la respiration ou de la cohérence cardiaque peut réduire significativement les douleurs chroniques.🧠💡 Démystifions quelques idées reçues :🚫 “Le mal de dos, c’est dans la tête.”Faux ! Il a souvent des causes mécaniques, mais le stress peut amplifier la douleur.🚫 “Il faut se reposer quand on a mal au dos.”Faux encore ! Le repos prolongé aggrave les douleurs. Le mouvement, doux et progressif, aide à récupérer plus vite.🚫 “Les jeunes n’ont pas mal au dos.”Faux ! Les mauvaises postures devant les écrans touchent de plus en plus les adolescents.🩺 Consultez un professionnel de santé si :1️⃣ la douleur persiste plus de 7 jours,2️⃣ elle descend dans la jambe (sciatique),3️⃣ elle s’accompagne d’engourdissements ou de fièvre,4️⃣ elle survient après un traumatisme.Le pharmacien, le médecin ou le kinésithérapeute peuvent vous orienter et vous conseiller sur la prise en charge et les gestes de prévention adaptés.🌿 En résumé, 🦴 Un dos en forme, c’est :✅ une bonne posture,✅ du mouvement régulier,✅ une musculature entretenue,✅ du repos de qualité,✅ et une gestion du stress.Prendre soin de son dos, c’est investir dans son bien-être futur.Chaque geste compte, chaque position a son importance.💪 Bougez, étirez-vous, respirez : votre dos vous dira merci !+ d’infos : urlr.me/sqZCzEPharmonweb © … See MoreSee Less

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6 days ago

#InfoSanté 🧠✨ 5 idées reçues sur notre cerveau à démolir (et quoi comprendre à la place !)Imagerie cérébrale, podcasts neurosciences, tests “cerveau droit vs cerveau gauche”… Notre époque adore parler du #cerveau. Mais cette passion a un revers : des raccourcis séduisants deviennent des certitudes erronées.Résultat : des messages pédagogiques biaisés, des promesses marketing trompeuses et des décisions personnelles mal éclairées.Aujourd’hui, faisons un grand ménage : 5 #neuromythes passés au crible, avec explications scientifiques vulgarisées, conseils pratiques et exemples du quotidien. 🎯🧩 Neuromythe n°1 — « On est plutôt cerveau droit (créatif) ou cerveau gauche (logique) »💡 La réalité : votre cerveau fonctionne en réseau interconnecté. Oui, certaines fonctions montrent des asymétries (ex. traitements du langage souvent plus à gauche, perception visuo-spatiale plus à droite), mais aucun hémisphère ne “domine” globalement votre personnalité ou vos compétences.📣 À retenir : créativité, logique, émotions, mémoire… mobilisent plusieurs aires et coopérations hémisphériques via des faisceaux de connexion (dont le corps calleux).👍 Exemple concret : écrire une chanson = traiter le langage (gauche), le rythme et la prosodie (réseaux distribués), l’émotion (réseaux limbiques), la mémoire… bref, les deux hémisphères travaillent ensemble.🫵 Bon réflexe à appliquer :👉 Variez vos activités : art + logique + motricité + social → vous stimulez plusieurs réseaux (et pas “un seul côté”).👉 Évitez les tests “cerveau droit/gauche” pour décider de vos études ou de l’orientation d’un enfant : trop simpliste.😴 Neuromythe n°2 — « On peut apprendre une langue en dormant »💡 La réalité : le sommeil consolide ce qui a été appris réveillé (mémoire), mais n’enseigne pas de nouveaux contenus complexes tout seul. Quelques signaux très simples peuvent être encodés à certains moments du sommeil lent, mais on est loin d’apprendre la grammaire ou un vocabulaire complet en dormant.📣 À retenir : pour progresser, révisez éveillé, puis dormez bien : le cerveau stabilise et réorganise les traces mnésiques la nuit.🫵 Bon réflexe à appliquer :👉 Faites une courte révision active (rappels, quiz, cartes mémoire) avant de dormir → vous facilitez la consolidation nocturne.👉 Mise en garde : les audios “miracles” pendant le sommeil ne sont pas de l’apprentissage réel.♀️♂️ Neuromythe n°3 — « Le cerveau des hommes est différent de celui des femmes »💡 La réalité : au niveau cognitif, les cerveaux humains sont hautement variables… surtout d’un individu à l’autre. On observe des chevauchements massifs entre femmes et hommes. Les différences repérées dans certaines études (volumes régionaux, hormones) n’expliquent pas à elles seules les performances, les goûts ou les carrières : éducation, attentes sociales, entraînement et plasticité cérébrale jouent un rôle majeur.📣 À retenir : il n’existe pas “un” cerveau féminin et “un” cerveau masculin ; il existe des cerveaux singuliers façonnés par l’expérience.🫵 Bon réflexe à appliquer :👉 Évitez d’assigner des aptitudes (“les filles sont littéraires”, “les garçons sont spatiaux”) : proposez à tous maths, arts, sport, musique, codage… L’entraînement construit les réseaux.👉 En clinique, tenir compte du sexe et du genre est pertinent (ex. présentation de certaines maladies), mais ne résume pas l’individu.👶 Neuromythe n°4 — « Tout se joue avant 3 ans »💡 La réalité : les premières années sont cruciales (explosion puis élagage synaptiques), mais l’apprentissage et la plasticité cérébrale se poursuivent tout au long de la vie. Certaines fonctions ont des périodes sensibles, d’accord ; pour autant, on apprend et on réapprend à l’âge scolaire, à l’adolescence… et chez l’adulte.📣 À retenir : pas de course à l’hyper-stimulation. L’essentiel : sécurité affective, jeu, langage, sommeil, exploration… puis continuité des apprentissages.🫵 Bon réflexe à appliquer :👉 Parents : privilégiez des routines sereines, du jeu libre, des histoires, des discussions, des sorties.👉 Adultes : osez apprendre tard (musique, langues, reconversion) → le cerveau reste plastique.📱🧠 Neuromythe n°5 — « Le cerveau est multitâche »💡 La réalité : pour deux tâches non automatiques, le cerveau alterne très vite au lieu de les traiter simultanément. Chaque bascule a un coût : perte de précision, erreurs, fatigue, “clignement attentionnel”.📣 À retenir : soyez monotâche pour la qualité (écrire un mail ou suivre une visio, pas les deux en même temps). Les activités automatisées (marcher + discuter) ne posent pas le même problème.🫵 Bon réflexe à appliquer :👉 Travaillez en blocs de 25–45 min (méthode Pomodoro), notifications coupées.👉 Pour les professions exposées aux interruptions (soignants, urgence…), organisez des rituels de reprise (notes, checklists) pour “re-accrocher” la tâche.✅ À garder en tête (et à partager)👉 Le cerveau est coopératif (réseaux), plastique (il change avec l’expérience), économe (il sélectionne, il n’est pas “illimité”).👉 Les “astuces miracles” sont trop belles pour être vraies. Préférez : efforts réguliers, sommeil, exercice physique, émotions positives, curiosité, échange social.👉 La meilleure “gym cérébrale” ? Apprendre, varier, répéter, se reposer. 💡💬 Conclusion : la science du cerveau n’a pas besoin de mythes pour être inspirante. Elle montre au contraire que chacun peut progresser, à tout âge, en misant sur des stratégies simples et éprouvées.Informez, doutez, expérimentez… et continuez d’apprendre. 🚀+ d’infos : urlr.me/GRWXp6Pharmonweb ©#SantéCognitive … See MoreSee Less

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1 week ago

#EvénementSanté 🎗️ Cancer du sein : comment s’auto-examiner et quand faire une mammographie ?💗 Apprenez les bons gestes et les bons réflexes en 3 minutes avec la vidéo pédagogique de la fondation #KnowYourLemons 🍋Chaque année en France, près de 60 000 femmes apprennent qu’elles ont un cancer du sein. C’est le cancer le plus fréquent chez la femme, mais aussi l’un de ceux qui se soigne le mieux lorsqu’il est détecté tôt 💪.La clé ? Le dépistage régulier et une vigilance personnelle, grâce à l’auto-examen.Aujourd’hui, on vous explique tout : comment s’auto-examiner, quand consulter, et à quel âge faire une mammographie… Parce que connaître ses seins, c’est se donner le pouvoir de les protéger. 💗🍋 Pourquoi l’auto-examen est-il si important ?L’auto-examen mammaire (ou autopalpation) n’a rien d’un geste médical compliqué. C’est un acte de connaissance de soi, simple, rapide et accessible à toutes.🩷 Il permet de détecter précocement une anomalie entre deux mammographies.🩷 Il apprend à reconnaître la texture normale de vos seins, afin de repérer ce qui change.⚠️ 80 % des anomalies mammaires sont découvertes par les femmes elles-mêmes.Dans 9 cas sur 10, elles ne sont pas cancéreuses. Mais c’est en consultant tôt qu’on fait toute la différence.📆 Quand et comment s’auto-examiner ?🕒 Une fois par mois, idéalement quelques jours après les règles (lorsque la poitrine est moins tendue).👉 Pour les femmes ménopausées, choisissez un jour fixe dans le mois pour garder une régularité.Étape 1️⃣ – L’observation devant le miroir 🪞✔️ Placez-vous torse nu, bras le long du corps, puis levés, puis mains sur les hanches.✔️ Observez vos seins : forme, symétrie, aspect de la peau, mamelons.✔️ Cherchez toute modification visible : rétraction, rougeur, capiton (“peau d’orange”), écoulement.Étape 2️⃣ – La palpation sous la douche ou allongée 💦✔️ Utilisez la pulpe de vos trois doigts, main à plat, sans appuyer trop fort.✔️ Effectuez des mouvements circulaires, en partant du bord externe du sein vers le mamelon.✔️ Palpez aussi l’aisselle et la clavicule, zones où se trouvent les ganglions.💡 Astuce : imaginez que votre sein est une horloge, et que vous “balayez” toutes les heures avec vos doigts.👩‍⚕️ Que faire si je remarque quelque chose d’anormal ?Pas de panique 💗 Une bosse, une douleur ou un changement ne signifie pas forcément cancer.Mais il faut consulter rapidement votre médecin, gynécologue ou sage-femme.Les anomalies à surveiller :⚠️ Boule ou induration palpable dans le sein ou sous l’aisselle⚠️ Écoulement du mamelon (surtout s’il est sanglant)⚠️ Modification de la forme du sein ou du mamelon⚠️ Rougeur, croûtes, démangeaisons, rétraction⚠️ Sensation de chaleur ou gonflement inhabituel👉 Le professionnel vous orientera vers les examens nécessaires : échographie, mammographie, IRM si besoin.🩺 La mammographie : quand et pour qui ?La mammographie est un examen radiologique qui détecte des anomalies avant même qu’elles soient palpables.🎯 Entre 50 et 74 ans :Vous recevez tous les 2 ans une invitation du programme national de dépistage organisé.L’examen est gratuit, sans avance de frais, et réalisé dans un centre agréé.Deux radiologues analysent chaque cliché pour garantir la fiabilité.👩 Femmes à risque plus élevé :✔️ Antécédents familiaux de cancer du sein ou de l’ovaire✔️ Mutation génétique (BRCA1, BRCA2)✔️ Traitement hormonal prolongé👉 Un suivi spécifique est proposé dès 40 ans, voire plus tôt.👩 Femmes de moins de 50 ans :La mammographie n’est pas systématique, mais peut être prescrite en cas de symptômes ou d’antécédents familiaux.💬 Ce qu’il faut retenir : dépistage et auto-surveillance vont ensemble…🫱 Auto-examen mammaire : Tous les mois – Objectif : Détecter un changement🩻 Mammographie : Tous les 2 ans (50-74 ans) – Objectif : Dépister précocement👩‍⚕️ Examen clinique : 1 fois par an – Objectif : Contrôle médical global💖 Le dépistage n’empêche pas la maladie, mais il sauve des vies grâce à un diagnostic précoce.⚠️ Les idées reçues à oublier❌ “Je n’ai pas de douleur, donc tout va bien.” ➡️ ✅ Le cancer du sein est souvent indolore à ses débuts.❌ “Je n’ai personne dans ma famille touchée, je ne risque rien.” ➡️ ✅ 70 % des cancers du sein surviennent sans antécédent familial.❌ “Je suis trop jeune pour m’inquiéter.” ➡️ ✅ Des cas existent dès 30 ans, d’où l’importance d’apprendre l’auto-examen tôt.❌ “La mammographie est dangereuse.” ➡️ ✅ Les doses de rayons sont minimes, le bénéfice est largement supérieur au risque.🌸 Conseils pour une prévention active :1️⃣ Réalisez votre auto-examen chaque mois2️⃣ Respectez vos rendez-vous de dépistage3️⃣ Adoptez un mode de vie sain :🥗 Alimentation équilibrée🚶‍♀️ Activité physique régulière🚭 Pas de tabac🍷 Alcool limité⚖️ Poids stable4️⃣ Parlez ouvertement de votre santé à votre médecin💞 Le dépistage du cancer du sein n’est pas une contrainte, c’est une chance. Chaque geste compte : s’observer, consulter, se faire dépister.🌷 Parce qu’un cancer détecté tôt, c’est 9 chances sur 10 de guérison.Prenez soin de vous. Et rappelez-vous : la meilleure protection, c’est la prévention.Pharmonweb ©#OctobreRose #CancerDuSein #PréventionSanté #AutoExamen #Mammographie #KnowYourLemons #Dépistage #SantéDesFemmes … See MoreSee Less

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2 weeks ago

💉 Campagne Vaccinale en pharmacie : tout ce qu’il faut savoirL’automne approche, et avec lui revient un rendez-vous sanitaire annuel incontournable : la campagne de vaccination contre la #grippe, désormais articulée avec la #vaccination contre le Covid-19. Cette saison, la vaccination en pharmacie prend une importance renforcée, et il est crucial que chacun connaisse les modalités, les publics concernés, les bénéfices et les limites.📅 Calendrier & modalités de la campagne 2025-2026En France Métropolitaine, la vaccination antigrippale a commencé le 14 octobre 2025 et s’étendra jusqu’au 31 janvier 2026 pour la grippe.💡 Pourquoi ce calendrier ?Le #virus de la grippe circule majoritairement entre octobre et mars. La vaccination doit donc se faire avant le pic épidémique pour être efficace.🧪 Les vaccins disponibles et les recommandationsLa campagne 2025-2026 propose cinq #vaccins antigrippaux adaptés à différentes populations :Efluelda® et Fluad® : vaccins hautement dosés, recommandés pour les 65 ans et plus. Vaxigrip®, Influvac®, Flucelvax® : utilisés pour les adultes et enfants à partir de 6 mois (ou selon les indications) dans les groupes éligibles.💶 Prise en charge / remboursement👨🏼‍🦳🤰Pour les personnes ciblées par les recommandations (personnes âgées, malades chroniques, femmes enceintes, etc.), le vaccin et l’injection sont pris en charge à 100 % sur présentation du bon de prise en charge.Pour les personnes non ciblées, il est possible d’acheter le vaccin sans prescription, mais sans prise en charge.👥 La vaccination antigrippale est particulièrement recommandée pour :👉 Les 65 ans et plus 👉 Les personnes de moins de 65 ans souffrant de maladies chroniques (ex : asthme, diabète, pathologies cardiaques) 👉 Les femmes enceintes 👉 Les enfants à partir de 6 mois en situation de comorbidité (selon recommandations) 👉 Les professionnels de santé et toute personne en contact régulier avec des personnes vulnérables 👉 Pour les personnes âgées👉 L’entourage des nourrissons à risque de grippe grave Bon à savoir : les personnes non ciblées peuvent choisir de se faire vacciner, mais elles devront payer le vaccin + l’injection. 📈 Les bénéfices individuels & collectifs🫵 Pour vous1️⃣ Réduction du risque de contracter la grippe2️⃣ Diminution du risque de formes graves, d’hospitalisation ou de décès 3️⃣ Moins de complications pour les malades chroniques (ex : exacerbation d’asthme) 🤝 Pour la collectivité1️⃣ Limiter la circulation virale2️⃣ Préserver les capacités hospitalières3️⃣ Protéger les personnes vulnérables autour de vous🎯 Une couverture vaccinale élevée est donc essentielle pour créer une immunité collective partielle.🛡️ Vaccination grippe & Covid : les particularités de cette saison✅ Il est possible de recevoir les deux vaccins (grippe + Covid) le même jour, sur deux zones d’injection distinctes (ex : un bras pour la grippe, l’autre pour le #Covid). ✅ Aucune délai minimal n’est requis entre les deux injections. 💡 La stratégie vaccinale vise à renforcer la protection des populations à risque, notamment en favorisant les personnes âgées et vulnérables.🧩 Mythes, inquiétudes et réalités🤧 “Le vaccin antigrippal donne la grippe” ➡️ Faux : le vaccin contient des virus inactivés, il ne peut pas entraîner la maladie.💪 “Je suis jeune, je n’ai pas besoin” ➡️ Même les personnes jeunes peuvent transmettre le virus à des proches vulnérables.💉 “Les vaccins changent chaque année : je doute de leur efficacité” ➡️ C’est exact, mais le vaccin est ajusté annuellement pour correspondre aux souches circulantes.😩 “Les effets secondaires sont trop nombreux” ➡️ Les effets observés sont en général bénins (douleur locale, légère fatigue), bien moindres que les risques d’une grippe mal gérée.🏪 Le rôle de la #pharmacie dans cette campagnePour cette saison 2025-2026, les pharmacies jouent un rôle central en tant que lieux de vaccination de proximité.✔ Le pharmacien peut fournir le vaccin, éditer ou remettre les bons de prise en charge, et administrer l’injection pour les personnes éligibles. ✔ Il assure l’informer des patients : expliquer les bénéfices, rassurer sur les effets secondaires, encourager la double vaccination (grippe + Covid).✔ Il participe à la traçabilité via “Mon Espace Santé” pour enregistrer la vaccination. 🛠️ Que pouvez-vous faire dès maintenant ?1️⃣ Vérifiez si vous faites partie des populations ciblées (âge, comorbidités, profession).2️⃣ Prendre rendez-vous en pharmacie muni de votre carte Vitale et du bon de prise en charge (si vous l’avez reçu).3️⃣ Si vous êtes éligible aux deux vaccins (grippe + Covid), demandez la double injection.4️⃣ Encouragez votre entourage vulnérable à se faire vacciner.5️⃣ Continuez à appliquer les gestes barrières (lavage des mains, masques, aération) pour augmenter votre protection collective.🌟 La campagne vaccinale 2025-2026 est un moment sanitaire majeur. Elle s’adapte à un contexte viral complexe (grippe, Covid) et mise sur l’action locale — notamment en pharmacie — pour toucher le plus grand nombre.🔐 Se faire vacciner, c’est se protéger mais aussi protéger les autres.🗣️ Informer, dialoguer, rassurer sont des armes puissantes pour améliorer la couverture vaccinale.Engageons-nous ensemble pour un hiver plus serein.+ d’infos : urlr.me/6SCJhrPharmonweb © … See MoreSee Less

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2 weeks ago

#PréventionSanté 🥴 D’où proviennent les crampes abdominales ?Une douleur vive, soudaine, souvent décrite comme un “nœud” dans le ventre : les crampes abdominales font partie des troubles digestifs les plus fréquents.Elles peuvent apparaître après un repas trop copieux, lors d’un épisode de stress, ou encore sans raison apparente.👉 La bonne nouvelle : dans la majorité des cas, elles sont bénignes et passagères. Mais comprendre leur origine permet d’agir plus efficacement.⚙️ Comment se forment les crampes abdominales ?Notre appareil digestif est un incroyable système musculaire et nerveux qui travaille 24h/24.Des contractions coordonnées, appelées péristaltisme, permettent à la nourriture d’avancer dans le tube digestif.Mais lorsque ce mécanisme s’emballe, les muscles se contractent de manière désordonnée et excessive, provoquant une douleur brutale : la crampe.💡 Ces spasmes sont souvent le signe que le tube digestif “proteste” face à une surcharge, une irritation ou un déséquilibre.🍽️ Les causes les plus fréquentesLes crampes abdominales peuvent avoir plusieurs origines, souvent liées à l’alimentation ou au mode de vie :🔹 Troubles digestifs bénins🍕 Repas trop riches, trop gras ou avalés trop vite☕ Boissons gazeuses ou caféinées🚽 Constipation prolongée🤢 Gastro-entérite virale🧠 Syndrome de l’intestin irritable (SII)🔹 Facteurs émotionnels et nerveux🧘 Le stress ou l’anxiété peuvent amplifier la sensibilité intestinale et déclencher des spasmes.Le tube digestif réagit aux émotions via le système nerveux entérique — d’où l’expression “avoir la peur au ventre”.🔹 Autres causes possiblesCertaines crampes ne viennent pas directement de l’intestin :👉 Calculs biliaires (douleur en haut à droite de l’abdomen)👉 Troubles gastriques (ulcère, gastrite)👉 Maladies rénales (coliques néphrétiques)👉 Crampes menstruelles chez la femme : contractions naturelles de l’utérus liées aux hormones.⚠️ Quand s’inquiéter ?La plupart des crampes abdominales disparaissent d’elles-mêmes.Cependant, certaines situations nécessitent une consultation médicale.🚨 Consultez rapidement si :➡️ La douleur est intense, persistante ou s’aggrave➡️ Elle s’accompagne de fièvre, vomissements, diarrhée ou sang dans les selles➡️ Vous perdez l’appétit ou du poids sans raison➡️ Vous avez des antécédents digestifs (Crohn, ulcère, calculs, etc.)👉 Ces signes peuvent révéler une pathologie sous-jacente qui doit être prise en charge par un médecin.✅ Les bons réflexes pour les soulagerLa plupart des crampes bénignes peuvent être atténuées par des gestes simples :1️⃣ Se reposer quelques minutes, éviter les mouvements brusques.2️⃣ Appliquer une bouillotte chaude sur le ventre pour détendre les muscles.3️⃣ Boire une tisane tiède de menthe poivrée, camomille ou fenouil 🌿.4️⃣ Masser doucement l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre.5️⃣ Éviter les aliments irritants (plats gras, épices, café, alcool, boissons gazeuses).💧 L’hydratation reste primordiale : boire de l’eau régulièrement (hors repas) aide à maintenir un bon transit et à apaiser les spasmes.🥗 Prévenir les crampes digestives✅ Adopter une bonne hygiène de vie est le meilleur traitement préventif :✅ Mangez lentement et mastiquez bien.✅ Fractionnez vos repas (3 principaux + 1 ou 2 collations légères).✅ Favorisez les fibres douces : fruits cuits, légumes, légumineuses bien tolérées.✅ Évitez la sédentarité : marcher après les repas favorise la digestion.✅ Surveillez votre consommation de café et d’alcool.✅ L’activité physique régulière (même modérée) améliore les mouvements naturels de l’intestin, appelés “péristaltisme”.💬 À ne pas confondre : douleur ou crampe ?😩 Crampes digestives : spasmes musculaires, douleur brève et localisée.🔥 Douleurs gastriques : brûlures, ballonnements, inconfort diffus.🤢 Coliques biliaires : douleurs intenses, continues, sous les côtes droites.📆 Crampes menstruelles : douleurs cycliques, dans le bas-ventre.Connaître ces nuances aide à mieux orienter son ressenti — et à consulter au bon moment.🧴 Votre #pharmacien pourra :✔️ Vous conseiller un antispasmodique léger ou une tisane digestive adaptée.✔️ Vous orienter vers un médecin si la douleur nécessite un avis approfondi.✔️ Vous aider à ajuster votre alimentation et votre hydratation au quotidien.🌿 Les crampes abdominales sont souvent la conséquence d’un déséquilibre momentané du système digestif.Écouter son ventre, adopter des repas plus légers, s’hydrater et se détendre sont souvent les meilleurs remèdes.💡 En cas de doute, ne restez pas seul(e) : une simple discussion avec votre pharmacien ou votre médecin peut faire toute la différence.+ d’infos : urlr.me/QY5eJ9Pharmonweb © … See MoreSee Less

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3 weeks ago

🧠💬 Surmenage, burn-out, dépression… Comment les différencier ?#EvénementSanté 📅 À l’occasion demain de la Journée Mondiale de la Santé Mentale, il est essentiel de rappeler que la santé psychologique n’est pas un luxe, mais une nécessité.Dans un monde où tout va vite, où les exigences professionnelles et personnelles s’accumulent, le #surmenage et l’épuisement mental touchent de plus en plus de personnes, parfois sans qu’elles en aient conscience.⚡ Quand le travail (ou la vie) devient trop : comprendre le surmenageLe surmenage correspond à un excès de charge mentale, émotionnelle ou physique. Ce n’est pas encore une maladie, mais un signal d’alerte.On parle de surmenage lorsqu’une personne se sent dépassée, fatiguée en permanence, et qu’elle ne parvient plus à récupérer malgré le repos.➡️ Le surmenage est souvent le premier stade avant le burn-out.S’il n’est pas pris au sérieux, il peut évoluer vers un épuisement professionnel, voire une dépression sévère.🔥 Le burn-out : l’épuisement professionnel totalLe #burn-out (syndrome d’épuisement professionnel) survient lorsque le stress chronique lié au travail devient insupportable.La personne s’épuise psychiquement et physiquement.👇 Les signes caractéristiques :👉 Fatigue extrême, perte d’énergie constante 😴👉 Difficulté à se concentrer, trous de mémoire 💭👉 Irritabilité, #anxiété, sentiment d’incompétence 😔👉 Perte de motivation, désintérêt pour le travail👉 Troubles du sommeil, migraines, douleurs musculaires⚙️ Les causes les plus fréquentes :➡️ Pression constante➡️ Objectifs irréalistes➡️ Manque de reconnaissance➡️ Déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle💬 Le burn-out n’est pas officiellement reconnu comme une maladie, mais ses conséquences sont bien réelles. Il s’agit d’un épuisement complet : mental, émotionnel et corporel.🌪️ Bore-out, brown-out : les autres visages de la souffrance au travailIl existe d’autres formes d’épuisement moins connues, mais tout aussi destructrices.🕰️ Le bore-out : l’ennui pathologiqueÀ l’opposé du burn-out, le #bore-out naît de l’ennui professionnel.👉 Peu de tâches, missions répétitives, manque de stimulation intellectuelle…Conséquence : perte de sens, fatigue morale, frustration, et risque accru d’addictions (grignotage, tabac, alcool).Les études montrent qu’un salarié sous-stimulé a 2 à 3 fois plus de risques de développer une maladie cardiovasculaire.⚡ Le brown-out : la perte de sensLe #brown-out se manifeste quand la personne ressent une inutilité dans ses missions : “À quoi bon faire ce que je fais ?”Ce sentiment de vide existentiel, d’absence d’épanouissement, conduit à une démotivation profonde.🧬 La dépression : une maladie à part entièreLa #dépression n’est pas qu’un “coup de fatigue morale”.C’est un trouble mental reconnu par l’OMS, qui repose sur un dérèglement biologique des neurotransmetteurs et un excès chronique de cortisol, l’hormone du stress.⚠️ Les symptômes à ne pas ignorer :✔️ Tristesse persistante ou perte d’intérêt✔️ Difficultés à se lever, à agir, à ressentir des émotions positives✔️ Troubles du sommeil et de l’appétit✔️ Sentiment de culpabilité, idées noires👉 Contrairement au burn-out, la dépression ne se limite pas au travail : elle affecte toutes les sphères de la vie.✅ Les bons réflexes de prévention1️⃣ Parler de son mal-être avant qu’il ne s’installe 🤝2️⃣ Apprendre à poser des limites et déléguer3️⃣ Préserver un équilibre de vie (sommeil, sport, loisirs, vie sociale)4️⃣ Pratiquer la relaxation, la respiration ou la méditation 🧘5️⃣ Ne pas hésiter à consulter un médecin ou un psychologue6️⃣ En parler à son #pharmacien, souvent un interlocuteur de proximité bienveillant 👩‍⚕️💡 Le burn-out est un signal d’alarme, la dépression une maladie, et le bore-out ou brown-out des symptômes d’un mal-être profond.L’essentiel est d’agir tôt, sans honte, sans attendre d’être à bout.🎗️ En cette Journée mondiale de la Santé Mentale, rappelons qu’il n’y a pas de santé sans santé mentale. Parler, c’est déjà se soigner.+ d’infos : urlr.me/frDwAEPharmonweb ©Source Vidéo : Promotion Santé Normandie … See MoreSee Less

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La Pharmacie du Lycée

3 weeks ago

#PréventionSanté 🛡️ Prévenir les maladies hivernales : gestes barrières, vigilance … et retour du Covid-19Quand l’automne s’installe, les virus respiratoires reprennent du service : grippe, VRS, rhinovirus… mais aujourd’hui, le Covid-19 fait lui aussi son retour dans un contexte où l’immunité collective s’est affaiblie.Dans ce contexte, les gestes barrières ne sont pas obsolètes : ils restent nos meilleurs boucliers pour limiter la circulation virale.Voici pourquoi, et comment les remettre à l’honneur cet hiver.🔍 Le retour du Covid-19 : état des lieuxDepuis la fin de l’été 2025, plusieurs indicateurs montrent une reprise de la circulation du Covid.🧬 Un nouveau variant, le XFG (ou “Frankenstein” dans les médias), est désormais majoritaire, représentant plus de 80 % des infections détectées.🏥 Les passages aux urgences pour suspicion Covid augmentent, notamment parmi les plus de 75 ans (+24 % selon les bilans récents).💉 La campagne vaccinale automne-hiver débutera le 14 octobre, ciblant prioritairement les personnes vulnérables, les plus âgées et les professionnels de santé. 👉 Ce retour modéré ne doit pas susciter la panique, mais la vigilance active.🧬 Pourquoi les gestes barrières restent essentielsMême si nombre de personnes ont une immunité acquise (infection passée ou vaccinale), cette immunité tend à décliner avec le temps. En outre, les variants comme XFG peuvent partiellement échapper à cette protection.Les gestes barrières, appliqués de façon collective, réduisent la charge virale dans l’environnement, limitent les contaminations croisées et protègent les plus fragiles (personnes âgées, immunodéprimées, maladies chroniques).✅ Les gestes barrières à (ré)adopterVoici les mesures clés à remettre en pratique cet hiver :🧼 Lavage des mains fréquentSe laver les mains avec de l’eau et du savon pendant au moins 30 secondes, ou utiliser une solution hydro-alcoolique si l’eau n’est pas disponible.🤧 Couvrir la bouche/nez quand on tousse ou éternueUtiliser le pli du coude ou un mouchoir à usage unique. Jeter le mouchoir immédiatement après usage.🧻 Mouchoirs à usage uniqueNe jamais réutiliser un mouchoir. Le jeter dans une poubelle fermée.😷Porter un masque en cas de symptômes ou en contact avec des personnes fragiles 😷Même s’il n’est plus obligatoire partout, il reste recommandé quand on a un rhume, une toux, ou lors de rassemblements dans un espace fermé.🛡️ Gestes complémentaires pour renforcer la protection1️⃣ Limiter les sorties non essentielles quand les virus circulent fortement.2️⃣ Restreindre les contacts directs et indirects : éviter de prêter objets, verres, couverts surtout en milieu clos.3️⃣ Aérer au minimum 10 minutes chaque jour, hiver comme été, pour renouveler l’air intérieur.4️⃣ Maintenir une température modérée dans les pièces, environ 19°C, pour éviter la déshydratation de l’air et la fragilisation de l’appareil respiratoire.5️⃣ Mettre à jour sa vaccination surtout si vous êtes une personne à risque. 🧠 Mythes et réalités“Le Covid est fini, on n’a plus besoin des gestes barrières.” → Faux : le virus circule encore, et les gestes limitent les formes graves et les hospitalisations.“Seuls les faibles tombent malades” → Faux : des personnes en apparence en bonne santé peuvent développer une forme sévère ou un Covid long.“Le masque est inutile maintenant” → Faux : en cas de symptômes ou contact à haut risque, il reste fortement utile.📊 Lorsque l’ensemble de la population adopte les gestes barrières, on observe une réduction significative de la transmission virale, ce qui limite la pression sur les hôpitaux : le port du masque, le lavage des mains universel et l’aération collective font baisser le taux de reproduction des virus de manière significative.🌟 Les pathologies hivernales reviennent mais nous ne sommes pas démunis.👉 Avec des gestes simples, réguliers et collectifs, nous pouvons :👉 Protéger les plus fragiles autour de nous👉 Réduire la circulation virale👉 Préserver notre système hospitalier👉 Limiter les formes sévères et les séquelles💡 Parce que l’hiver ne doit pas rimer avec anxiété, mais avec vigilance intelligente.+ d’infos : urlr.me/47Y2tHPharmonweb © … See MoreSee Less

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#PréventionSanté 🧔⚖️ L’andropause : quand les hommes connaissent, eux aussi, une “ménopause”La ménopause chez la femme est bien connue : elle survient autour de 50 ans, marque l’arrêt définitif des cycles menstruels et s’accompagne de symptômes caractéristiques.👨🏼‍🦳 Mais saviez-vous que les hommes traversent également un phénomène comparable, appelé andropause ?📊 Quelques repères clés👉 La #ménopause est un processus brutal : chute hormonale rapide et définitive des œstrogènes.👉 L’#andropause est un processus lent et progressif : baisse graduelle de la testostérone à partir de 40-45 ans.Environ 20 à 30 % des hommes de plus de 60 ans présentent des signes cliniques liés à cette diminution hormonale.🔬 Qu’est-ce que la testostérone ?La testostérone est l’hormone masculine par excellence. Elle régule :1️⃣ La libido et la fonction sexuelle2️⃣ La masse musculaire et osseuse3️⃣ La répartition des graisses4️⃣ La production de globules rouges5️⃣ L’énergie, l’humeur et même certaines fonctions cognitives👉 Une baisse significative de testostérone peut donc avoir des conséquences multiples.⚠️ Les signes de l’andropauseContrairement à la ménopause, l’andropause n’est pas systématique et ses manifestations varient selon les individus :✔ Diminution de la libido, troubles de l’érection✔ Fatigue persistante, baisse d’énergie✔ Perte de masse musculaire, augmentation de la masse grasse abdominale✔ Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes (moins fréquentes mais possibles)✔ Irritabilité, anxiété, troubles du sommeil✔ Baisse de la densité osseuse (ostéoporose possible)❌ Stop aux Idées reçues“L’andropause, c’est une légende” → Faux. Elle existe, mais elle est progressive et donc moins visible que la ménopause.“Tous les hommes y passent” → Faux. Certains ne présentent aucun symptôme malgré une baisse hormonale.“C’est juste une question de sexualité” → Faux. L’andropause touche aussi la vitalité, l’humeur, la masse musculaire et la santé osseuse.“Il n’y a rien à faire” → Faux. Il existe des solutions médicales et hygiéno-diététiques.👩‍⚕️ Le diagnostic repose sur :✔ Une évaluation clinique (symptômes)✔ Une analyse sanguine du taux de testostérone, réalisée le matin à jeunLa prise en charge peut inclure :✔ Des mesures hygiéno-diététiques (activité physique, alimentation équilibrée, réduction de l’alcool et du tabac)✔ Un traitement hormonal substitutif (THS masculin), uniquement si la baisse hormonale est confirmée et les symptômes gênants.👉 Le THS doit être encadré par un médecin, car il comporte aussi des risques (notamment cardiovasculaires ou prostatiques).✅ Prévenir et mieux vivre l’andropause🚶 Pratiquer une activité physique régulière (musculation + cardio).🥦 Favoriser une alimentation riche en protéines, fibres, antioxydants.😴 Dormir suffisamment : le manque de sommeil accentue la chute de testostérone.🚭 Limiter le tabac et l’alcool.🧘 Gérer le stress (yoga, méditation, respiration).🔄 Andropause vs ménopause : les différences essentielles🧬 Ménopause : universelle, soudaine, définitive, absence totale d’ovulation et d’hormones féminines.🧬 Andropause : inconstante, progressive, partielle. Les hommes restent fertiles, mais la testostérone peut chuter et provoquer des symptômes.🌟 L’andropause n’est pas une fatalité. Elle peut être vécue comme une transition naturelle, une invitation à prendre soin de soi, à ajuster son hygiène de vie et à consulter pour bénéficier d’un accompagnement adapté.👉 Parler de l’andropause, c’est briser un tabou encore trop présent, et offrir aux hommes la possibilité de mieux comprendre leur corps et leur santé.+ d’infos : urlr.me/cunfHFPharmonweb © … See MoreSee Less

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